عندما تبحث عن تغيير روتين العشاء الخاص بك ، أو تشتهي قليلاً من التونة ، إليك طبق خزفي من نونة التونة سريع ولذيذ ، وهو مثالي لتناول وجبة عائلية يومية ، كما أنه سهل على الميزانية أيضًا. أكثر ما يمكن أن تسأل عنه؟
إذا كنت تود أن تطبخ طبق خزف التونة المعكرونة ، فبدلاً من استخدام قشور الخبز تفلت بعض رقائق البطاطس أو حلقات البصل المقلي الفرنسية فوق المرقوة قبل الخبز. هذا البديل لا يزال يوفر القليل من الأزمة ، لكنه يقدم نكهة مختلفة أثناء القيام بذلك ، في حال كان لديك أي أفراد من العائلة ليسوا من عشاق البصل.
ماذا ستحتاج
- 12 أونصة نودلز متوسطة الحجم (مطبوخة ومصفى)
- 2 كوب من البازلاء الخضراء (مطبوخة)
- 2 (10.75 أونصة) علب
- حساء مكثف من حساء الفطر
- 1/2 كوب حليب
- 1 1/2 كوب جبن شيدر حاد
- 2 (6 أوقية) علب التونة (استنزفت وفضفاضة)
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح (أو حسب الرغبة)
- فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
- 1 كوب
- فتات الخبز لينة
- 2 ملعقة طعام زبدة (ذابت)
كيف اعملها كيف اصنعها
- فرن حراري حتى 350 فهرنهايت
- ادهني طبق خزفي من 2 1/2 إلى 3 كوارت.
- الجمع بين المعكرونة والبازلاء والحساء والحليب والجبن والتونة. يضاف الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج حسب الرغبة. ملعقة في صحن الخبز المعدة.
- إمزج البقسماط بالزبدة ورشي فوق القدر أو الطاجن.
- يُخبز لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة ، حتى تصبح البهارات ساخنة وشميرة.
نصائح والاختلافات
- قم بتجربة الطبق مع البصل الفرنسي المقلي ، أو المفرقعات بالجبن المفتت ، أو رقائق البطاطا المهروسة ، واحذف فتات الخبز والزبدة المذابة.
- بدلا من البازلاء ، استخدم 2 كوب من البازلاء المطبوخة والجزر أو الخضروات المختلطة.
- إضافة بعض شرائح الفطر سوتيد إلى خليط خزفي.
- أضف قليل من ملاعق كبيرة من مكعبات pimientos المجففة إلى طبق خزفي.
- استخدام كريم من حساء الكرفس بدلا من شوربة كريمة الفطر. أو إذا كنت تفضل صلصة محلية الصنع ، احذف الشوربة و 1/2 كوب من الحليب واستبدلها بحوالي 2 إلى 3 أكواب من الصلصة البيضاء السميكة .
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 1015 |
| إجمالي الدهون | 41 ز |
| الدهون المشبعة | 22 جم |
| دهون غير مشبعة | 12 جم |
| كولسترول | 137 مجم |
| صوديوم | 1،599 ملغ |
| الكربوهيدرات | 112 جم |
| الألياف الغذائية | 5 غرام |
| بروتين | 48 جم |