ماذا ستحتاج
- 1/2 كوب مفروم أخضر
- الفلفل
- 1/2 كوب بصل مفروم
- 2 ملعقة صغيرة من الزبدة
- ملعقتان صغيرتان
- زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1/2 الجنيه الهزيل
- لحم مفروم
- 1 كوب من عصير الطماطم
- 1/2 كوب مكعبات البطاطا
- 1/2 كوب مكعبات مكعبات
- 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 2 ملعقة طعام زبدة
- 2 ملعقة طعام طحين
- 2 كوب حليب
كيف اعملها كيف اصنعها
- تسخين ملعقة صغيرة من الزبدة وزيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة إلى منخفضة ؛ تقلى الفلفل الأخضر والبصل المفروم حتى تصبح طرية. يُضاف لحم البقر المطبوخ ويُطهى ويُحرّك ويُقَشَّر حتى يصبح لونه بنيًا. صفي الدهون الزائدة.
- أضف عصير الطماطم والبطاطا والجزر والملح. يُغطّى ويُطهى على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة ، أو حتى تصبح الخضار طرية.
- تذوب الزبدة في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة إلى منخفضة. يخلط في الدقيق حتى ينضج والشمبانيا. طبخ ، واثارة ، لمدة 2 دقيقة. قم بتقليب الحليب وطهي الطعام باستمرار ، مع التقليب باستمرار حتى تصبح سميكة.
- صلصة المزيج مع خليط من اللحم البقري والخضار في المقلاة. الحرارة من خلال وخدمة.
أكثر وصفات
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 433 |
| إجمالي الدهون | 24 جم |
| الدهون المشبعة | 11 جم |
| دهون غير مشبعة | 9 ز |
| كولسترول | 83 ملغ |
| صوديوم | 1،348 ملغ |
| الكربوهيدرات | 31 ز |
| الألياف الغذائية | 4 جم |
| بروتين | 24 جم |