هذه البيتزا البيتا النباتي هي الوجبة المفضلة لدينا عندما تريد بيتزا نباتية الآن وليس لديك أي صبر على عجين الخميرة. لا تتردد في استخدام أي طبقة أو صلصة تحبها. الفطر ، والفلفل الأخضر ، والسبانخ ، والطماطم (البندورة) من روما ، وحتى الأناناس جعلتها في بيتا البيتزا لدينا في الماضي. (راجع قائمتنا من الإضافات المقترحة في أسفل الوصفة لمزيد من الأفكار.)
نحن نفضل جبن موزا تشيز من ديا تشيز للجبن الخالي من الألبان ، ولكن لا تتردد في تصفح هذه القائمة من بدائل الجبن النباتي للعثور على واحد متوفر في منطقتك. ( ولرؤية المأكولات المفضلة لدينا ، قم بزيارة أفضل 5 أجبان خالية من الألبان .)
ماذا ستحتاج
- 4 خبز خبز القمح الكامل 6 بوصة
- 8-12 ملعقة كبيرة. صلصة البيتزا ، إما متجر اشترى أو محلية الصنع
- 1 كوب من الجبن خالية من الألبان (انظر لدينا
- أعلى 5 قطع من الجبن خالية من الألبان للإلهام!)
- 2 كوب مفروم من زهور البروكلي
- 1 كوب من الزيتون الأسود المفروم
- مقبلات: رقائق الفلفل الأحمر وجبنة البارميزان خالية من الألبان
كيف اعملها كيف اصنعها
- ﻗﻢ ﺑﺘﺴﺨﻴﻦ اﻟﻔﺮن ﻣﺴﺒﻘًﺎ إﻟﻰ 450 ﻓﻮﻻً. ﻗﻢ ﺑﺮش ورﻗﺔ ﺧﺒﺰ آﺒﻴﺮة ﺑﺮش اﻟﻄﻬﻲ.
- ضع خبز البيتا على ورقة الخبز المعدة. انتشر 2-3 ملاعق كبيرة من صلصة البيتزا على كل من خبز البيتا. رش 1/4 كوب من الجبن خالية من الألبان تمزيقه في كل من الخبز بيتا. توزيع البروكلي والزيتون بالتساوي على كل من pizzas.
- اخبز البيتزا لمدة 8-12 دقيقة ، أو حتى تذوب الجبنة الخالية من الحليب قليلاً وحواف البيتزا لذيذة. (بالنسبة للبيتزا الأكثر هشاشة ، اتركها في فترة أطول ؛ لتتناول البيتزا اللذيذة ، اخرجها من 8 إلى 10 دقائق.) اترك البيتزا تهدئ في المقلاة لمدة دقيقة أو نحو ذلك قبل التقسيم إلى أرباع وتقديم الطعام. قدم ساخنة مع رقائق الفلفل الأحمر وجبنة البارميزان خالية من الألبان ، إذا رغبت في ذلك.
الأفكار المفضلة الأخرى المفضلة:
- بيتزا مارجريتا بيتا: طماطم روما ، ريحان طازج ، جبنة مبشورة خالية من الحليب ، صلصة البيتزا والثوم المشوي.
- بيتزا pitaas "التايلاندية" الحارة: مكعبات التوفو المخبوزة ، الجزر المبشور ، البصل الأحمر ، براعم الفاصوليا ، الكزبرة الطازجة ، الجبن الخالي من الألبان ، وصلصة الفول السوداني.
- بيتزا pitaas من هاواي: لحم الخنزير المقدد ، الأناناس ، صلصة البيتزا ، والجبن خالية من الألبان.
- Pesto pita pizzas: نباتي Pesto ، صلصة البيتزا ، جبنة خالية من الحليب ، شرائح الطماطم ، الزيتون ، والسبانخ.
- البيتزا pitaas pita: صلصة الشواء (إما مخزن اشترى أو محلية الصنع) ، قلوب الخرشوف ، البصل الأحمر ، الفلفل الأخضر ، فلفل الموز ، الكزبرة ، مكعبات الطماطم الغريبة وجبن خالية من الألبان
- بيتزا pitaas جنوب غربي: صلصة ، طماطم مكعبات ، جبنة شيدر خالية من منتجات الألبان ، والفاصوليا السوداء ، والذرة ، والبصل الأحمر. تعلوه الكريمة الحامضة الخالية من الألبان (مثل التوفوتي) ، والمزيد من السالسا ، والخس.
- بيتزا "بيتا اليونانية": التوفو المنقطعة (وهمية فيتا) ، مكعبات الطماطم ، البصل الأحمر ، النقانق النباتية ، تسزاتيكي خالية من الألبان والبقدونس وزيت الثوم.
بالطبع ، يمكنك دائما اختيار pitaas بيتا بسيطة ؛ طالما لديك علبة من صلصة البيتزا وبعض الجبن الخالي من الألبان وبعض الخضار (أو البيبروني النباتي) ، يمكنك إعداد وجبة خفيفة أو وجبة طعام لذيذة!
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
---|---|
سعرات حراريه | 249 |
إجمالي الدهون | 15 جم |
الدهون المشبعة | 7 جم |
دهون غير مشبعة | 6 ز |
كولسترول | 32 ملغ |
صوديوم | 754 ملغ |
الكربوهيدرات | 20 جم |
الألياف الغذائية | 4 جم |
بروتين | 12 جم |