وجبات صحية الفريزر
إذا لم تكن قد اكتشفت راحة وجبات الفريزر ، فأنت في مفاجأة لطيفة. يمكنك استخدام هذه القائمة لإعداد وجبات كاملة لمدة أسبوع من وجبات التجميد في يوم واحد ، ومن ثم الاستمتاع بسهولة الوجبات السريعة المريحة لبقية الأسبوع. إذا كنت تخطط لجعل أسبوع كامل من وجبات الفريزر ، يمكنك اختيار إعدادها وتجميدها في يوم واحد. أو أحب أن أحضر وجبة واحدة في اليوم ، وأعد دفعة مزدوجة ، وأتناول نصف الطعام في اليوم الذي أجهزه وأقوم بتجميد النصف الآخر في وقت لاحق.
01 من 07
فريزر بارميزان
يعتبر دجاج البارميزان واحدًا من أسهل الوجبات التي يتم إعدادها معًا ، ويأتي واحد من أسهل الوجبات التي يتم إعدادها معًا لتناول الطعام. يمكنك إما طهي الدجاج قبل أن تقوم بتجميده ، مما يجعل من السهل على البوب في الفرن لمدة عشر دقائق في اليوم الذي ترغب في تناوله. أو يمكنك إعداد الدجاج وجعله جاهزًا للطهي في اليوم الذي تريد تناوله فيه. تقدمه مع سلطة خضراء طازجة كبيرة ، وجانب صغير من المعكرونة مع صلصة المارينارا.
02 من 07
الفريزر محشوة الفريزر
هذه واحدة من الوصفات المفضلة لعائلتي. أنا أحب أن أتمكن من إخراجها من الفريزر ، وأدخلها في الفرن ، وبعد ساعة من تناول العشاء اللذيذ الذي سيأكله الجميع. تقدمه مع سلطة هشة أو خبز الثوم محنك.
03 من 07
دجاج ترياكي فريزر
يعتبر دجاج ترياكي هذا إضافة رائعة لخطة الأكل ذات السعرات الحرارية المنخفضة ، والتي تصل إلى أقل من 300 سعر حراري لكل وجبة. في اليوم الذي تريد أن تخدم فيه دجاج ترياكي ، قم بإرمه في كروكبوت. إعداد وعاء من الأرز على البخار قبل التقديم ، والتمتع بها.
04 من 07
الفريزر اسباجيتي وكرات اللحمهذه اللحوم اللذيذة تجميد بشكل جيد حقا! جعلها في يوم الإعدادية ، إرم لهم في الثلاجة ، وإعادة تسخينها ببساطة في يوم تناول الطعام! أحب أن أجمد الصلصة إلى جانب كرات اللحم ، لذلك لدي حاوية واحدة لأفقدها في وعاء عندما أكون جاهزًا لتناولها. يمكنك حقا تجميد مجموعة من كرات اللحم ، وإرم لهم في وعاء مع جرة من صلصة المعبأة في اليوم الذي تريد أن تأكل منها كذلك. اصنعي قدرًا من المعكرونة لتخدم مع كرات اللحم.
05 من 07
شوربة دجاج الفريزر
الطعام الراحة في نهاية المطاف هو في متناول يدك. ولا يتعين عليك الاعتماد على الصنف المعلب المليء بالصوديوم والمواد الحافظة التي قد ترغب في تجنبها. اصنعي كمية من حساء المعكرونة الدجاج ، وقم بتجميد دفعات صغيرة للحصول على وعاء مريح بين الحين والآخر ، أو قم بتجميدها في مجموعة كبيرة للحصول على وجبة عائلية دافئة في ليلة باردة. ضع في اعتبارك أن المعكرونة لا يتم تجميدها في الحساء وسيتعين إعدادها في الوقت الذي ترغب في تناوله.
06 من 07
فريز دجاج ناجتس
وهنا وجبة الفريزر كبيرة للمتعة ليلة الجمعة. بالتأكيد ، يمكنك بسهولة شراء حقيبة شذرات الدجاج في قسم الفريزر ، لكن هذا الإصدار صحي وأرخص. نحب أن نخدمهم مع بعض البطاطس المقلية وطبقًا دسمًا من الفواكه الطازجة أو الخضار. نحن نخدم لنا مع مجموعة متنوعة من الصلصات الغمس بما في ذلك صلصة الطماطم ، صلصة الشواء ، أو خلع الملابس مزرعة منخفضة السعرات الحرارية.
07 من 07
الفريزر قذرة الفوضويةإليك وصفة أخرى تتجمد بشكل رائع. نود أن نضيف الكثير من الخضار المقطعة إلى مزيج جو المهمل ، مما يجعله أكثر إرضاء ، وصحة إضافية ، ويجعلها تذهب إلى أبعد من ذلك. يتم طهي الخليط مسبقًا في يوم التحضير ، ولكن يستفيد من وقت إضافي قليل ليغلي في يوم من الأيام ليسمح للنكهات بجمعها معًا. قدم الخليط فوق قمح هامبورجر القمح الكامل ، ومع جانب من كولسلو منخفضة السعرات الحرارية ، وربما حتى بعض البطاطس المقلية.