6 عصائر لذيذة قليل الدسم

العصائر هي طريقة رائعة للحصول على جرعة يومية من الفيتامينات والمعادن والبروتين. لجعل الأمر أكثر سهولة ، يمكنك وضع مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والمكونات الأخرى المرغوبة في أكياس الفريزر الصغيرة بطريقة سريعة وبسيطة لجعل كل شيء جاهزًا للحصول على وقت سلس. على سبيل المثال ، يقوم العديد من الأشخاص الذين يركزون على الصحة بتقشير وتوزير الموز المفاجئ بحيث يكون لديهم دائمًا بعضًا من الموز. يساعد الموز المُجمد ، على وجه الخصوص ، على جعل العصائر أكثر سمكًا وزبدية - بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتاج إلى استخدام مكعبات ثلج مبللة في الخلاط لإنتاج مشروب بارد ومنعش.

• 01 من 06

  خوخ ميلبا سموذي

  استمتع بعصير Peach Melba على مدار السنة عن طريق مزج الخوخ المجمد والتوت. عندما تكون هذه الثمار الرائعة في الموسم ، يمكنك محاولة خلطها طازجة لتجربة أفضل. يمكنك إضافة بعض الزبادي من الفانيليا لتناول وجبة الإفطار أو آيس كريم الفانيليا للحصول على حلوى صحية في نهاية اليوم. للحصول على دفعة غذائية إضافية ، أضف شيئا بالفيتامينات ، مثل الموز. وفي كلتا الحالتين ، يعكس هذا الشراب شروقًا أو غروبًا مثاليًا لبدء أو إنهاء يومك.

• 02 من 06

  بانانا بيري سموذي

  مليء بمضادات الأكسدة ، هذه العصارة مليئة بالأطعمة الممتازة التي تساعد في مكافحة الأمراض ، العناية بالقلب ، ومساعدتك في التقدم في العمر بشكل جميل. كما أنها صديقة للحساسية مع خواصها الخالية من الغلوتين والألبان ، مثل ماء جوز الهند ، والتوت ، والموز ، ومسحوق البروتين.

  يمكنك استخدام مجموعة من التوت ، مثل الفراولة ، والتوت ، والتوت ، أو التوت في هذه الوصفة. للحصول على وجبة مغذية أكثر ، اختر التوت البري أو العضوي الذي لا يحتوي على مواد كيميائية ضارة. إذا لم يكن هذا ممكنًا ، فإن التوت المجمد يمثل تنازلات كبيرة.

• 03 من 06

  عصير الفراولة مانجو

  يعتبر المانجو نوعًا ما من الفاكهة المُخفَّضة ، ولكنه يوفر الكثير من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات A و B و C. وتساهم هذه الفاكهة الاستوائية في وظيفة المناعة الصحية وضغط الدم الجيد والرؤية والعظام القوية.

  مزيج من الفراولة والمانجو والحليب واللوز والزبادي اليوناني لا يصدق. بالإضافة إلى ذلك ، إنه منعش ، منعش وجميل باللون الوردي.

• 04 من 06

  صحي القرع العصير

  القرع ليس فقط لموسم الخريف. سميك وصفة كريمة ، هذه الوصفة المعوجة تذكرنا بفطيرة اليقطين المثلجة في كوب - ما عدا انخفاض غير عادي في الدهون والسعرات الحرارية. استخدم هذه الوصفة إذا كنت تحتاج إلى استبدال وجبة من شأنها أن تمنحك سرعة كاملة ، أو ستعزز طاقتك. لتحلية ، استخدم أنيب الموز الذي يمكنك العثور عليه (ويفضل أن يكون واحدًا قمت بتجميده).

• 05 من 06

  الخوخ و عصير التوت

  الخوخ الطازج أو الناضجة أو النكتارين ، مقترنة مع العنب البري ، هي عبارة عن خليط مثالي من الملس. هذه الوصفة الشهية ستهتم بكل شهوةك ببساطة استخدام بعض الخوخ والتوت الأزرق المجمد ومزيج مع كوب من الفراولة الطازجة واللبن غير الدسم. يمكنك أيضا إضافة الموز لبعض الحلاوة ، بدلا من السكر النقي. لجعل هذه العصائر المجمدة إضافية ، أضف بعض الثلج المجروش.

• 06 من 06

  عصير الفواكه الاستوائية

  هناك العديد من أنواع العصائر الاستوائية التي يمكنك صنعها. على سبيل المثال ، يسمي عصير واحد مفضّل عائليًا لذيذًا مزيجًا من الأناناس المسحوق ، وكيويفروت ، والبرتقال ، والمانجو ، والموز.

  يمكنك أيضا الذهاب لشيء مختلف ، مثل tizana ، وهو مشروب فنزويلي كلاسيكي. وهو يشبه السانجريا ، ولكن يمكن صنعه كعصير مع الأناناس ، والمانجو ، والبابايا ، والفراولة ، والعنب ، والموز ، والبرتقال. أضف القليل من عصير البرتقال والمزيج اللذيذ المجمد لذلك المذاق الإستوائي الخاص.