أعلى 10 أطعمة خالية من الغلوتين السفر والنصائح

الحياة الخالية من الغلوتين تحدي والسفر الخالي من الجلوتين هو التحدي المربع! القاعدة الأساسية للسفر الآمن والخالي من الغلوتين هي التخطيط للمستقبل. سواء على الأقدام أو بالدراجة أو السيارة أو القارب أو القطار أو الطائرة ستبقى متغذية طوال اليوم بمواد وموارد صحية خالية من الغلوتين.

• 01 من 10

  نصائح لالطيور الخالية من الجلوتين

  إن حجز السفر الجوي هو أكثر أشكال السفر خاليًا من الغلوتين. عند السفر محليًا ، من السهل تخزين كمية كافية من الأطعمة الخالية من الغلوتين للحفاظ على التغذية حتى تصل إلى وجهتك ، ولكن السفر الدولي يتطلب المزيد من التخطيط.

  عند إجراء حجز السفر الدولي تحدث إلى مندوب خدمة العملاء واطلب وجبات خالية من الغلوتين لجميع أرجل السفر. إذا لم تقدم شركة الطيران خيارات غذائية خالية من الغلوتين ، فسيتعين عليك أن تحزم ما يكفي من الأطعمة الخالية من الغلوتين القابلة للتلف لتظل متمسكة بوجباتك إلى وجهتك.

  • أرقام اتصال الخطوط الجوية المجانية

• 02 من 10

  Triumph المطاعم البقالة الخالية من الغلوتين وأدلة مطعم - أساسيات السفر

  Triumph Dining تنشر دليل البقالة الأساسي الخالي من الغلوتين ودليل المطاعم الأساسي الخالي من الغلوتين - وكلا المرشد الإرشادي هما منقذان عند السفر. تم تصميم هذه الأدلة للاستخدام في الولايات المتحدة ، لذلك لا تعتمد عليها للعثور على أجرة خالية من الغلوتين أثناء السفر دوليًا.

  • شراء Triumph تناول الطعام والمطاعم الخالية من الغلوتين أدلة المرشدين
  • استعراض البقالة الأساسية للغذاء الأساسي Triumph Dining's

• 03 من 10

  AllergyEats

  AllergyEats هو مورد ممتاز على الإنترنت مصمم لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من حساسية أو حساسية غذائية واحدة أو أكثر من العثور على مطاعم "ملائمة لمرضى الحساسية". قم بزيارة موقع AllergyEats على الويب ، وأدخل معلومات موقعك أو استخدم البحث عن الخرائط بسهولة ، وابحث عن مطعم حيث يمكنك تناول الطعام بأمان.

  على موقع AllergyEats الإلكتروني ، يمكنك أيضًا العثور على تطبيق الجوّال المجاني لكل من iPhone و Android. لطيف!

  زيارة AllergyEats

• 04 من 10

  ساندويتش - الغذاء المغذي خالية من الغلوتين السفر

  السندويشات الخالية من الغلوتين المحشوة باللحوم الخالية من الغلوتين والجبن والخضروات أو زبدة الجوز مع المربى هي أطعمة مغذية خالية من الغلوتين ، مليئة بالمواد المغذية التي تحافظ على الطاقة لتحصل على يوم سفر طويل.

  تجنب حمل السندويشات المصنوعة من حشوة "السلطة من النوع" (أي سلطة التونا). يمكن أن تفسد هذه الأطعمة بسرعة دون تبريد ، مما يعرضك لخطر العدوى البكتيرية التي تنقلها الأغذية.

  نصيحة: احمل حقائب الرمز البريدي الفارغة في حقيبة غداء صغيرة معزولة. بعد الذهاب من خلال حقائب امن المطار امتلأ الجليد للحفاظ على شطيرة مبردة وآمنة لعدة ساعات.

  خبز Udi الخالية من الغلوتين

  اللحوم الباردة الخالية من الغلوتين والجبن

  Hormel Natural Choice خالية من الجلوتين أطعمة لذيذة على طريقة ديلي

• 05 من 10

  مخازن الراحة ، آلات البيع والوجبات السريعة - ما هو الغلوتين؟

  مخازن بيع الفواكه الطازجة ، وعادة ما الموز ، والتفاح والمكسرات والفواكه المجففة وعصائر الجبن. اقرأ الملصقات بعناية في المتاجر ، ويمكنك العثور على بعض الخيارات الصحية الخالية من الغلوتين.

  آلات البيع محفوفة بالمخاطر لأنك لا تستطيع قراءة الملصقات! بعض الماركات من رقائق البطاطس ورقائق الذرة والحلويات خالية من الغلوتين ، ولكن إذا لم تكن متأكداً بنسبة 100٪ من المنتج - فلا تشتريها!

  برغر كينغ و هارديز لديهما خيارات قائمة طعام حساسة لجلوتين جديدة. نصيحة: قم بطباعة نسخة من قوائم BK / Hardee وحملها معك. اعرض على الشخص الذي يأخذ طلبك القائمة للتأكد من فهمه لخيارات القائمة الحساسة للغلوت الجديدة!

  قائمة طعام برغر كينج

• 06 من 10

  وجبات خفيفة الوزن خالية من الغلوتين والبهارات

  Minimus.com هو موقع ويب يبيع الحزم بحجم السفر من ضمادات سلطة خالية من الغلوتين ، صلصة الصويا ، شراب فطيرة ، يمزج زبدة الجوز ، الحمص ، المفرقعات ، muesli ، شراب الشوكولاته ، وشاي وقضبان الفاكهة. لطيف!

  وتشمل وجبات خفيفة الطاقة الخالية من الغلوتين ، أكثر سهولة ، البقالات اللذيذة "Bumble Bars" و "Lara Bars". احتفظ بمجموعة متنوعة من هذه الأطعمة الصديقة للسفر في حقيبة الظهر أو الحقيبة أو الحقيبة ، وستحصل دائمًا على معززة آمنة خالية من الغلوتين.

  • أطعمة خفيفة الوزن خالية من الغلوتين والبهارات
  • Bumble Bars
  • محلية الصنع خالية من الغلوتين الطاقة بار وصفة

• 07 من 10

  حبة فورية ساخنة خالية من الغلوتين

  لذيذ. مغذي. و العضوية! حبة فورية خالية من الغلوتين العضوية حبوب منع الحمل الخالية من الغلوتين هي حبوب الإفطار والسفر السريعة الخالية من الغلوتين في نهاية المطاف.

  خبِز عبوات يدوية من هذه الحبوب الممتعة في حقائب الظهر ، وعلب الغداء ، والحقائب ، والحقائب ، والحقائب والسيارات ، وستحصل دائمًا على وجبة صحية خالية من الغلوتين أو وجبة خفيفة عندما تأتي آلام الجوع! أضف نصف كوب من الماء الساخن والمايكروويف أو انتظر لمدة دقيقتين واحصل على وجبة إفطار مغذية خالية من الغلوتين أو وجبة خفيفة صحية.

• 08 من 10

  حمص - غذاء عالي البروتين والألياف الخالية من الغلوتين

  اصنعي كمية كبيرة من الحمص الخالية من الغلوتين منزلية الصنع ، وأضف كيسًا صغيرًا من رقائق التورتيا الخالية من الغلوتين ، وكان لديك غذاء غني بالبروتينات والألياف.

  • لذيذ الحمضيات الخالية من الغلوتين وصفة
  • خال من الغلوتين محلية الصنع على غرار وجبة خفيفة على غرار تشيكس

• 09 من 10

  قوي محلية الصنع السفر الكوكيز و Biscotti

  الكوكيز القوية و biscotti هي عوامل تعزيز طاقة السفر. من السهل إعدادها في وقت مبكر وتجميدها إذا رغبت في الحصول على وجبات خفيفة للسفر خالية من الغلوتين في أيام السفر المحمومة.

  • خالية من الغلوتين Amaretti كوكي وصفة
  • رقائق الفانيليا الخالية من الغلوتين
  • خال من الغلوتين اللوز Biscotti وصفة

• 10 من 10

  لماذا لا يجب أن "تغش" على النظام الغذائي الخاص بك خالية من الجلوتين

  قد يعاني الأشخاص المصابون بمرض السيلياك والتهاب الجلد الحلئي الشكل (عدم تحمل الغلوتين الذي يسبب آفات جلدية شبيهة بالبثور) وحساسية الغلوتين غير الكيليية من آثار جانبية شبه فورية من التعرض للغلوتين. آلام المعدة والإسهال والانتفاخ والآفات الجلدية يمكن أن تدمر رحلة!

  والأسوأ من ذلك هو أن "الغش" العادي يضعك في خطر أكبر للأضرار المزمنة للميكروفيلي الذي يصف الأمعاء الدقيقة ونقص التغذية وسوء التغذية وهشاشة العظام والسرطان.

  التخطيط للمستقبل ، وتجنب آلام الجوع والسفر جيد التغذية وخال من الغلوتين!

  • مرض الاضطرابات الهضمية من المعهد الوطني للصحة