البحوث تقترح أن هذه مساعدة حقا!
اشرب الكآبة بطريقة صحية مع أقوى الفواكه والخضروات لمكافحة الاكتئاب وفقًا لأحدث الأبحاث الغذائية. ستساعد المركبات التي تم اكتشافها مؤخرًا في رفع معنوياتك. أضف 1 أو أكثر إلى العصير اليومي أو وصفات العصير. للحصول على أفضل النتائج ، جرّب هذا العصير الذي يقاوم الاكتئاب الشديد وصفة عصير الفواكه - حيث تتحد التوابل والشاي الأخضر أيضًا.
- كوب من التوت الأزرق
- 1/2 البرتقال
- 1 مانجو
- 1 أفاكادو
- اندفاعة من الكركم
- اندفاعة أو مباراة الشاي الأخضر
01 من 08
التوتأجرى المعهد الوطني للصحة (NIH) دراسة وجدت مركبات في التوت - التوت ، الفراولة ، التوت الأسود ، التوت البري والتوت البري التي تمنع المواد الكيميائية في دماغنا من الاكتئاب والقلق.
02 من 08
رمان
وجدت دراسة أن الأشخاص الذين شربوا كوبًا من عصير الرمان كل يوم لمدة أسبوعين كان لديهم قدر أقل من الاكتئاب والقلق ، بالإضافة إلى انخفاض ضغط الدم لديهم!
03 من 08
باباياوقد وجدت الدراسات أن هذه الفاكهة تحتوي على مركبات قوية تساعد على تكوين مادة كيميائية في أجسامنا تقلل الألم وتعطينا إحساسًا بالهدوء والرفاهية.
04 من 08
فجل
وقد وجدت الأبحاث أن كل نوع من أنواع الفجل يحتوي على مركبات تزيد من المواد الكيميائية في الدماغ التي تنتج مزاجًا أفضل مثل الدوبامين والنورادرينالين.
05 من 08
أفوكادووقد اكتشفت الدراسات اثنين من المركبات في الأفوكادو التي تلعب دورا رئيسيا في مكافحة الاكتئاب - التريبتوفان والأحماض الدهنية أوميغا 3.
06 من 08
كولارد جرينزالخضر كولارد عالية في المغنيسيوم الذي يساعد بقوة في مكافحة الاكتئاب عن طريق إنتاج السيروتونين.
07 من 08
مانجوهذه الفاكهة الاستوائية غنية بـ B-6 التي تشجع على إنتاج مادة السيروتونين ، وهو مركب قوي وطبيعي لرفع المزاج في الدماغ.
08 من 08
أشجار الحمضيات
جميع ثمار الحمضيات غنية بفيتامين C وحمض الفوليك الذي يزيد من إنتاج الدوبامين وله تأثير مضاد للاكتئاب.