البحوث تقترح أن هذه مساعدة حقا!
اشرب الكآبة بطريقة صحية مع أقوى الفواكه والخضروات لمكافحة الاكتئاب وفقًا لأحدث الأبحاث الغذائية. ستساعد المركبات التي تم اكتشافها مؤخرًا في رفع معنوياتك. أضف 1 أو أكثر إلى العصير اليومي أو وصفات العصير. للحصول على أفضل النتائج ، جرّب هذا العصير الذي يقاوم الاكتئاب الشديد وصفة عصير الفواكه - حيث تتحد التوابل والشاي الأخضر أيضًا.
- كوب من التوت الأزرق
- 1/2 البرتقال
- 1 مانجو
- 1 أفاكادو
- اندفاعة من الكركم
- اندفاعة أو مباراة الشاي الأخضر
01 من 08
التوتأندرو Unangst / اختيار المصور / غيتي صور أجرى المعهد الوطني للصحة (NIH) دراسة وجدت مركبات في التوت - التوت ، الفراولة ، التوت الأسود ، التوت البري والتوت البري التي تمنع المواد الكيميائية في دماغنا من الاكتئاب والقلق.
02 من 08
رمان
روزماري كالفيرت / Stockbyte / غيتي صور وجدت دراسة أن الأشخاص الذين شربوا كوبًا من عصير الرمان كل يوم لمدة أسبوعين كان لديهم قدر أقل من الاكتئاب والقلق ، بالإضافة إلى انخفاض ضغط الدم لديهم!
03 من 08
باباياسيمون Pask / Photolibrary / صور غيتي وقد وجدت الدراسات أن هذه الفاكهة تحتوي على مركبات قوية تساعد على تكوين مادة كيميائية في أجسامنا تقلل الألم وتعطينا إحساسًا بالهدوء والرفاهية.
04 من 08
فجل
Ericsson Photography / E + / Getty Images وقد وجدت الأبحاث أن كل نوع من أنواع الفجل يحتوي على مركبات تزيد من المواد الكيميائية في الدماغ التي تنتج مزاجًا أفضل مثل الدوبامين والنورادرينالين.
05 من 08
أفوكادوCarin Krasner / Photodisc / Getty Images وقد اكتشفت الدراسات اثنين من المركبات في الأفوكادو التي تلعب دورا رئيسيا في مكافحة الاكتئاب - التريبتوفان والأحماض الدهنية أوميغا 3.
06 من 08
كولارد جرينزجينيفر ليفي / مكتبة الصور / Getty Images الخضر كولارد عالية في المغنيسيوم الذي يساعد بقوة في مكافحة الاكتئاب عن طريق إنتاج السيروتونين.
07 من 08
مانجوكولر ، لينا / غيتي إميجز هذه الفاكهة الاستوائية غنية بـ B-6 التي تشجع على إنتاج مادة السيروتونين ، وهو مركب قوي وطبيعي لرفع المزاج في الدماغ.
08 من 08
أشجار الحمضيات
Riou / Digital Vision / Getty Images جميع ثمار الحمضيات غنية بفيتامين C وحمض الفوليك الذي يزيد من إنتاج الدوبامين وله تأثير مضاد للاكتئاب.