تبحث عن وصفات سهلة التوفو؟ هنا قائمة كاملة من وصفات التوفو .
يتم خبز هذه الشوفان التوفو النباتي الصغير في صلصة حلوة وحارة لطبق لذيذ. إذا كنت تحب التوفو المخبوز أو التوفو المشوي ، جرب وصفة التوفو المخبوزة الحلوة والحارة.
ماذا ستحتاج
- 1 شركة كتلة أو التوفو شركة إضافية ، مكعبة
- 3 ملعقة طعام صلصة الصويا
- 3 ملعقة طعام شراب القيقب
- 3 ملعقة طعام صلصة الشواء
- 2 ملعقة طعام كاتشب
- 2 ملعقة صغيرة خل التفاح
- 2 ملعقة صغيرة صلصة حارة
كيف اعملها كيف اصنعها
أولا ، قم بتحضير التوفو الخاص بك. مثل معظم وصفات التوفو النباتي ، سيذوق هذا الطعم أفضل إذا ضغطت على التوفو أولاً. لماذا ا؟ التوفو مثل الاسفنج - كلما ازدادت كمية الماء التي تضغط عليها ، كلما كان بإمكانك امتصاصها! غير متأكد من كيفية الضغط على التوفو؟ انظر دليل خطوة بخطوة سهل: كيفية الضغط على التوفو.
في صحن الخبز ، اخفقي جميع المكونات وأضف التوفو ، وطلبي جيداً. تنقع ساعة واحدة على الأقل.
أخبز في 375 degreed لمدة 35 دقيقة ، القذف من حين لآخر لتخبز التوفو بالتساوي.
انظر أيضا: أكثر سهولة وصفات التوفو المخبوزة
المزيد من الوصفات النباتية
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 187 |
| إجمالي الدهون | 7 جم |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 2 غرام |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 989 مجم |
| الكربوهيدرات | 21 جم |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 13 غرام |