الخام الجوز عشب بات وصفة

هذه وصفة بات بسيطة هي متعددة في نظام غذائي نباتي الخام. يمكنك استخدام هذا الطبق اللذيذ كغطاء أو غمس أو ملئ لطبق جانبي مع سلطة أو كوجبة خفيفة سريعة من الملعقة! طعم الجوز الخام المنقوع ، وشطفها من كل غبارها ، التانينات ، ونكهة مرارة قوية ، مثل هذه البهجة! هذه الوصفة من السهل اللعب بها. جرب النكهات المختلفة باستخدام الأعشاب الأخرى (المريمية ، الكزبرة ، الشبت) ، وإضافة الخضار (الجزر ، والقرنبيط ، والفلفل) ، باستخدام المكسرات المختلفة (اللوز ، المكاديميا) أو غيرها من الزيوت الباردة (الأفوكادو ، المكاديميا والسمسم). إذا كنت بحاجة إلى استخدام الأعشاب الجافة ، قص القياسات إلى النصف.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. ضع جميع المكونات معًا في معالج الطعام.
  2. عملية على سرعة عالية حتى يتم تحقيق اتساق هريس سلاسة. إذا كنت بحاجة إلى إضافة القليل من الماء ، فابدأ بالملعقة وشق طريقك ببطء.
  3. اتركها تجلس لمدة 20 دقيقة قبل التذوق. تعزز النكهة لأن المكونات لديها وقت للخلط معًا. هذا هو أفضل وسيلة لإضافة توابل إضافية. إذا وجدت الطعم لذيذًا جدًا ، يمكنك أيضًا محاولة إضافة القليل من الزيت أو الخميرة الغذائية ، وبعض الخضار (مثل البروكلي ، والجزر ، أو الفليفلة) ، أو حتى المزيد من المكسرات إذا كان لديك بعضًا من المكسرات.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 240
إجمالي الدهون 23 غرامًا
الدهون المشبعة 2 غرام
دهون غير مشبعة 5 غرام
كولسترول 0 ملغ
صوديوم 195 ملغ
الكربوهيدرات 7 جم
الألياف الغذائية 3 جم
بروتين 5 غرام
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)