تابينيد الزيتون هو ثخن سميك أو انتشار يمكن أن يكون له تناسق مماثل لبيستو مكتنزة ، أو ناعم مثل الحمص ، ولكنه مصنوع من الزيتون والكبر وزيت الزيتون وعصير الليمون والأعشاب.
تقليديا ، تم دائما tapenade الزيتون مع بعض الأنشوجة هناك أيضا ، ولكن من يريد أن يأكل السمك والزيتون في نفس اللقمة؟ يوك! بالإضافة إلى ذلك ، مع كل النكهات القوية بالفعل من زيتون كالاماتا ونبات الكبر ، الذي يحتاج إلى سمك الأنشوجة؟ كما أن هذه الوصفة تحتوي على فلفل أحمر مشوي ، للحصول على لمسة طفيفة على وصفات التوستات.
جرب هذه وصفة نباتية زيتون نباتي نباتية سهلة لفاتح الشهية نباتي نباتي ونباتي.
قم بالتمرير لأسفل للحصول على المزيد من وصفات التين الزيتون الخالية من السمك لمحاولة.
انظر أيضا: المزيد من المقبلات النباتية الذواقة والوجبات
ماذا ستحتاج
- 1/2 كوب زيتون كالاماتا (شرائح)
- 1/2 كوب فلفل أحمر (محمص ، مفروم)
- اختياري: 1 ملعقة كبيرة. نبات الكبر
- 3 فصوص ثوم (مفروم)
- 2 ملعقة كبيرة. عصير ليمون
- 1/4 ملعقة صغيرة ريحان (مجففة)
- 1/4 ملعقة صغيرة البقدونس (المجفف)
- 1/4 ملعقة صغيرة زعتر (مجفّف)
- 2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون
- ملح للتذوق)
- فلفل للذوق)
كيف اعملها كيف اصنعها
- قم بمعالجة جميع المكونات في معالج الطعام ، حتى ينضج حتى يصبح خشنًا وغليظًا. طعم ، وضبط التوابل حسب الذوق.
- خدمة tapenade الزيتون الخاص بك مع المفرقعات أو نقاط نخب.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
---|---|
سعرات حراريه | 69 |
إجمالي الدهون | 4 جم |
الدهون المشبعة | 1 غرام |
دهون غير مشبعة | 3 جم |
كولسترول | 0 ملغ |
صوديوم | 127 مجم |
الكربوهيدرات | 7 جم |
الألياف الغذائية | 1 غرام |
بروتين | 1 غرام |