هل تحب نكهة البرتقال ، لكن بما أن السكر خالٍ من السكر ، فهل أنت غاضب من الانغماس في الكثير من الفواكه؟ الفواكه هي مصدر كبير للألياف وبطبيعة الحال دون السكريات المكررة. في رأيي ، وبما أنني كنت خالية من السكر المستخلص من السكريات خلال السنوات الـ11 الماضية ، أستطيع أن أقول إن السكر في الفواكه لا يسبب لي الرغبة الشديدة في السكر . أقوم بالحد من كمية الفاكهة التي أتناولها في يوم واحد ، حيث أقتصر على قطعتين من الفاكهة التي تخدم فقط لأني أشاهد كمية الكربوهيدرات التي أتناولها في يوم واحد. إذا كنت لا تشعر بالقلق من كمية الكربوهيدرات التي تتناولها ، فالفاكهة هي وجبة خفيفة رائعة لتنغمس فيها. إذا كنت تشاهد كمية الكربوهيدرات التي ستحتاجها للحد من الفواكه.
يمكن تكييف هذه الوصفة لاستخدام عصير البرتقال الحقيقي بدلاً من Powerade Zero I used. Powerade Zero هي علامة تجارية من المشروبات منخفضة في الكربوهيدرات باستخدام الإريثريتول كمحلي لتحلية لهم. أنها لا تحتوي على أي عصير الفواكه وأنها تأتي في العديد من النكهات المختلفة. هم فقط mildy حلوة وهذا هو السبب في أنني أفضل نفسي لهم. هذه هي المشروبات المفضلة في منزلنا التي أسمح لأطفالي بالاستمتاع بها.
هذا شربات خفيفة وسهلة لجعل طالما لديك آلة الآيس كريم. إذا لم يكن لديك آلة آيس كريم يمكنك مزج الخليط وببساطة صبها في قوالب المصاصة.
يمكنك أيضا استخدام السكر الطبيعي إذا كنت تفضل العسل.
بلدي المفضل للتحلية في أي نوع من وصفات الخبز هو دائما ستيفيا السائل. Sweetleaf هي العلامة التجارية التي أفضلها ، وأنا أحب مجموعة متنوعة من النكهات التي يقدمونها. أنا أستخدم نكهة جوز الهند هنا ولكن يمكنك اختيار خيار آخر خالٍ من السكر تفضله. أنا أشتري عبر الإنترنت من خلال iherb.com وهو أرخص بكثير ولكن من الصعب أيضا العثور على أنواع النكهة في الأسواق المحلية. إذا لم تقم مطلقًا بشراء موقع الويب الخاص بك ، يمكنك استلام $ 5.00 باستخدام رمز الخصم الخاص بي وهو YAJ035.
معلومات غذائية
- يقضي: 1/2 كوب
- السعرات الحرارية لكل وجبة: 24
- الدهون: 1.2 غرام
- الدهون المشبعة: 1.2 غرام
- الكوليسترول: 0 ملغ
- الصوديوم: 116 ملغ
- الكربوهيدرات: 2.3 غرام
- الألياف: 0.1 غرام
- السكريات: 1.6 غرام
- البروتين: 0 غرام
- صافي الكربوهيدرات: 2.2 غرام
ماذا ستحتاج
- 2 كوب Powerade Zero Orange Rise (أو استخدم الماء)
- 1 1/2 كوب حليب جوز الهند
- 1 ملعقة طعام من زيست (برتقال)
- 1 ملعقة طعام عصير ليمون (طازج)
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- 1/2 ملعقة صغيرة من ماء جوز الهند (أو ستيفيا السائلة أو المفضلة لديك
- تحلية خالية من السكر
كيف اعملها كيف اصنعها
- مزيج المكونات في خلاط حتى مجتمعة.
- ضعها في الثلاجة لمدة ساعة حتى تصبح باردة ومبردة.
- صب الخليط في آلة الآيس كريم الخاص بك واتبع تعليمات الشركة الصانعة.
- يجب أن يستغرق تناسق الخدمة اللينة من 15 إلى 20 دقيقة. إذا كنت تفضل أن تضع في الثلاجة لمدة 3 ساعات لتتصلب أكثر قليلاً. تجميد في حاوية محكمة الغلق.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 215 |
| إجمالي الدهون | 15 جم |
| الدهون المشبعة | 13 غرام |
| دهون غير مشبعة | 1 غرام |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 61 مجم |
| الكربوهيدرات | 21 جم |
| الألياف الغذائية | 5 غرام |
| بروتين | 5 غرام |