هذه وصفة سلطة القرنبيط القرنبيط يجعل إضافة إلى أي حزب ، potluck ، عطلة ، أو وجبة في عطلة نهاية الأسبوع. مزيج من النكهات - القرنبيط المقرمش والقرنبيط ، البقوليات الحلوة والتوت البري المجفف ، لحم الخنزير المقدد والملح واللباس دسم - هي مثل طرف لفمك.
ابحث عن جوز البقان المزجج في قسم المنتجات أو المكسرات في السوبر ماركت المفضل لديك. الزمرد هي علامة تجارية واحدة. أو يمكنك صنع البقان متبل .
لا تفوت : كيفية الحصول على أطفال لتناول الطعام صلاد المفضلة وصفات سلطة بروكلي
ماذا ستحتاج
- 4 شرائح من لحم الخنزير المقدد (مقطعة في الوسط ، ويفضل أن تكون خالية من النترات)
- 4 أكواب من البروكلي (المفروم)
- 3 الى 4 اكواب من الزهور القرنبيط (المفروم)
- 1/2 كوب جوز البقان (المزجج)
- 1/4 كوب بصل أحمر (مفروم فرماً ناعماً)
- ربع كوب توت مجفف مجفف (محلى)
- لخلع الملابس :
- كوب من المايونيز
- 1/4 كوب سكر
- 2 ملاعق طعام خل التفاح
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح (كوشير)
كيف اعملها كيف اصنعها
- فراي بيكون حتى هش. استنزاف المناشف الورقية.
- تأكد من قطع زهور البروكلي والقرنبيط إلى قطع صغيرة الحجم. هذا لا يجعل من السلطة أكثر جاذبية فحسب ، بل يساعد على تذوق النكهات بشكل أفضل.
- مكان القرنبيط والقرنبيط ، البقان والبصل والتوت البري في وعاء سلطة. رمى.
- اخفقي مكونات الصلصة. صب فوق مزيج القرنبيط-القرنبيط ، وإرم على معطف سلطة بالتساوي مع الملابس.
- عندما تكون جاهزة للخدمة ، تنهار اللحم المقدد فوق سلطة القرنبيط القرنبيط.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 152 |
| إجمالي الدهون | 13 غرام |
| الدهون المشبعة | 2 غرام |
| دهون غير مشبعة | 4 جم |
| كولسترول | 7 ملغ |
| صوديوم | 158 مجم |
| الكربوهيدرات | 7 جم |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| بروتين | 2 غرام |