هذه البطاطا الحلوة المقلية بسيطة تجعل طبق الإفطار أو العشاء الجانبية لطيفة.
ماذا ستحتاج
- 4 أكواب شرائح البطاطا الحلوة
- 1/2 كوب شرائح البصل
- 4 ملاعق كبيرة من زيت الكانولا أو المرق اللحم المقدد ، أو مزيج
- ملعقة صغيرة ملح أو طعم
- 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل
كيف اعملها كيف اصنعها
- يُسخن الزيت أو المرقات في مقلاة ثقيلة كبيرة على نار متوسطة الحرارة.
- أضف البطاطس الحلوة والبصل والملح والفلفل.
- يُغطّى المزيج ويُطهى حتى يصبح لونه بنيًا خفيفًا ، حوالي 10 دقائق.
- اﻓﺤﺺ اﻟﻄﺒﺦ وﻃﺒﻘﻪ ﻟﻤﺪة ٢٠ دﻗﻴﻘﺔ ﺗﻘﺮﻳﺒًﺎ ، ﺛﻢ ﻗﻢ ﺑﺘﺤﻮﻳﻠﻪ ﻋﺪة ﻣﺮات ، ﺣﺘﻰ ﻳﺼﺒﺢ ﺑﺎﻟﻠﻮن اﻟﺒﻨﻲ اﻟﻤﺘﻮازن.
أنظر أيضا
من السهل البطاطس الحلوة المقلية وصفة
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 209 |
| إجمالي الدهون | 10 غرام |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 6 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 440 ملغ |
| الكربوهيدرات | 29 جم |
| الألياف الغذائية | 4 جم |
| بروتين | 3 جم |