إذا كنت تريد القليل من التوابل ، رشي البطاطس مع بطاطا Cajun قبل التحميص. تُقدَّم البطاطا المحمّصة مع أي طبق رئيسي ، جنبًا إلى جنب مع سلطة خضار أو سلطة مقليّة.
أنها تجعل طبق جانبي ممتاز مع شرائح اللحم أو مشوي.
ماذا ستحتاج
- 2 باونات بطاطا اصابع
- 5 فصوص ثوم مهروسة ومفرومة ناعماً
- 3 ملاعق طعام زيت زيتون
- 2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
- 1/2 ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر المجففة
- ملح البحر والفلفل الأسود المطحون الطازج
- التوابل Cajun لتذوق ، اختياري
كيف اعملها كيف اصنعها
- حرارة الفرن إلى 450 درجة.
- دهن قدر كبير من الخبز الضحل مع زيت الزيتون أو رذاذ مع زيت الزيتون.
- فرك البطاطا واقطعها في النصف.
- في وعاء كبير ، قم بخلط الثوم وزيت الزيتون وعصير الليمون والزعتر والفلفل والتوابل ، إذا كنت تستخدم.
- إرم البطاطا مع خليط الثوم والنفط.
- رتب البطاطا المطلية في طبقة واحدة في المقلاة المحضرة.
- اخبزيها لمدة 25 إلى 30 دقيقة ، أو حتى تصبح البطاطا طرية.
قد يعجبك ايضا
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
---|---|
سعرات حراريه | 311 |
إجمالي الدهون | 11 جم |
الدهون المشبعة | 1 غرام |
دهون غير مشبعة | 7 جم |
كولسترول | 0 ملغ |
صوديوم | 176 مجم |
الكربوهيدرات | 50 غ |
الألياف الغذائية | 5 غرام |
بروتين | 7 جم |