وكان هذا الوصفة عصير الفواكه الشاي الأخضر من قبل إيلين هيدريك من Teafolio الفائز بالإجماع في مسابقة يوليو 2010 وصفة الشاي الشهرية . وقال القاضي كريس كاسون من تافالون "الملمس كان رائعا ولم يفقد الشاي كثيرا في المزيج ... يمكنني في الواقع أن أرى نفسي أجعل هذا كل صباح!" وقال القاضي الضيف غايل بارال من جابار: "أنا أحب هذا التحضير. إنه بسيط للغاية ، كنت أتمنى أن أفكر فيه! ما أقدره حقًا هو أنه يمكنني تحضير قدر كبير من الشاي وتجميد مكعبات ثلج كافية للعديد من العصائر" أو للعصير.
ماذا ستحتاج
- 5 مكعبات شاي أخضر
- 1/2 كوب زبادي عادي أو kephir / الكفير
- 1/2 الموز
- 1/2 الخوخ ، مقطعة إلى شرائح
- 1/2 كوب من التوت أو الفراولة
كيف اعملها كيف اصنعها
- قبل يوم من إجراء مجموعة من مكعبات الشاي الأخضر مع الشاي الأخضر المفضل لديك. قم بتخمير الشاي أقوى بقليل من المعتاد.
- يُمزج المكوّنات معًا في الخلاط ، ويُزيّنها ببعض التوت والاستمتاع بها.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 118 |
| إجمالي الدهون | 2 غرام |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 1 غرام |
| كولسترول | 8 ملغ |
| صوديوم | 35 ملغ |
| الكربوهيدرات | 21 جم |
| الألياف الغذائية | 3 جم |
| بروتين | 5 غرام |