إذا كنت تبحث عن وصفة دجاج سهلة ولكنها لذيذة للطباخ البطيء ، فهذا خيار رائع. فخذ الدجاج المخلية اقتصادية وسهلة الإعداد والطبخ في طباخ بطيء . هذا الطبق لذيذ على أرز مطبوخ ساخن أو أرز على الطريقة المكسيكية وسلطة.
ماذا ستحتاج
- 1 إلى 1 1/2 رطل من الدجاج المقطوع
- 1 يمكن (12 إلى 15 أوقية) الذرة النواة كاملة ، استنزفت
- 1 يمكن (15 أوقية) الفاصوليا السوداء ، واستنزفت
- 1 يمكن (4 أوقية) الفلفل الأخضر المفروم شيلي
- 1 كوب
- مكتنزة السالسا
- 1 ملعقة طعام تاكو توابل
- 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
كيف اعملها كيف اصنعها
- إزالة الدهون الزائدة من الدجاج والفخذين وضعها في طباخ بطيء.
- أضف الذرة ، الفاصوليا ، الفلفل الحار ، الصلصا ، توابل التاكو ، والفلفل. ضجة لخلط المكونات.
- يغطى ويطهى على LOW لمدة 5 1/2 إلى 6 1/2 ساعة ، أو حتى يصبح الدجاج طريا.
يخدم 4.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 800 |
| إجمالي الدهون | 22 جم |
| الدهون المشبعة | 6 ز |
| دهون غير مشبعة | 8 ز |
| كولسترول | 119 مجم |
| صوديوم | 822 ملغ |
| الكربوهيدرات | 89 جم |
| الألياف الغذائية | 24 جم |
| بروتين | 64 ز |