هذه وصفة عظمى بسيطة لعسل مخبوز فيليه سمك السلمون الخردل هو رطب ، لذيذ ، ومتمرس تماما. قدمها مع الفاصوليا الخضراء المحشوة ببعض الجوز المحمص والزبدة وسلطة خضراء مختلطة.
ماذا ستحتاج
- 4 (4 أونصة) فيليه سمك السلمون
- 2 ملعقة كبيرة.
- دسم عسل الخردل
- 2 ملعقة كبيرة. مايونيز
- 1 ملعقة كبيرة.
- خردل محبب
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح البصل
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل اسود
- 1/2 ملعقة صغيرة. أوراق الزعتر المجفف
- 2 ملعقة صغيرة.
- عصير ليمون
كيف اعملها كيف اصنعها
1. سخن الفرن على 400 درجة فهرنهايت.
2. ضع فيليه سمك السلمون على ورقة الخبز. في وعاء صغير ، ادمج المكونات المتبقية. انتشر بالتساوي على سمك السلمون.
3. أخبز في 400 درجة فهرنهايت لمدة 10-15 دقيقة ، أو حتى شوكة إدراجها في السلمون يجعلها تقشر بسهولة.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 711 |
| إجمالي الدهون | 40 جم |
| الدهون المشبعة | 7 جم |
| دهون غير مشبعة | 13 غرام |
| كولسترول | 224 مجم |
| صوديوم | 282 ملغ |
| الكربوهيدرات | 3 جم |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 79 جم |