دجاج دجاج بالبروكلي والأرز

دجاج الدجاج هذا عبارة عن طبق من الدجاج والأرز مع البروكلي والجبن الشيدر. يستخدم الدجاج المطبوخ في الطبق ، كما أن الصلصة البيضاء البسيطة مع الكريما الحامضة تجعل طبقة ناعمة ودسمة.

ضاعف الجبن للطاجن إذا كنت تحب الكثير من الجبن.

لا تتردد في إضافة بعض البصل الأخضر المفروم والفلفل الحلو إلى تحتل المرتبة الاولى.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. أطبخ البروكلي وفقا لنشرة التوجيهات في العلبة؛ استنزاف جيدا. ترتيب القرنبيط في طبق الخبز 13x9x2 بوصة.
  2. يرش نصف الجبن. أعلى مع الدجاج مكعبة. الموسم مع الملح والفلفل. ملعقة على الأرز المطبوخ.
  3. في قدر ، تذوب الزبدة على نار خفيفة. امزجي الطحين أضف الحليب. يُطهى باستمرار مع التحريك على نار متوسطة حتى يتكاثف المزيج وفقاعات.
  4. ازالة من الحرارة؛ يحرك عصير الليمون وطوي في القشدة الحامضة. صب الدجاج. رش مع الجبن المتبقي.
  1. أخبز في 400 F لمدة 15 إلى 20 دقيقة.

يخدم 4 إلى 6.

نصائح والاختلافات

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 758
إجمالي الدهون 42 جم
الدهون المشبعة 20 جم
دهون غير مشبعة 13 غرام
كولسترول 155 ملغ
صوديوم 709 ملغ
الكربوهيدرات 53 جم
الألياف الغذائية 5 غرام
بروتين 41 ز
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)