دجاج الدجاج هذا عبارة عن طبق من الدجاج والأرز مع البروكلي والجبن الشيدر. يستخدم الدجاج المطبوخ في الطبق ، كما أن الصلصة البيضاء البسيطة مع الكريما الحامضة تجعل طبقة ناعمة ودسمة.
ضاعف الجبن للطاجن إذا كنت تحب الكثير من الجبن.
لا تتردد في إضافة بعض البصل الأخضر المفروم والفلفل الحلو إلى تحتل المرتبة الاولى.
ماذا ستحتاج
- الحزم 2 (10 أوقية لكل منهما) الرماد البروكلي المجمدة أو الزهور
- 1 كوب جبنة شيدر مبشورة
- 2 إلى 3 كوب مكعب من الدجاج المطبوخ
- الملح والفلفل أو مزيج الملح المحنك
- 2 كوب
- ارز مطبوخ
- 2 ملعقة طعام زبدة
- 2 ملعقة طعام
- طحين لجميع الاستخدامات
- 1 كوب حليب
- 1 ملعقة طعام عصير ليمون
- 1 كوب
- الكريمة الحامضة
كيف اعملها كيف اصنعها
- أطبخ البروكلي وفقا لنشرة التوجيهات في العلبة؛ استنزاف جيدا. ترتيب القرنبيط في طبق الخبز 13x9x2 بوصة.
- يرش نصف الجبن. أعلى مع الدجاج مكعبة. الموسم مع الملح والفلفل. ملعقة على الأرز المطبوخ.
- في قدر ، تذوب الزبدة على نار خفيفة. امزجي الطحين أضف الحليب. يُطهى باستمرار مع التحريك على نار متوسطة حتى يتكاثف المزيج وفقاعات.
- ازالة من الحرارة؛ يحرك عصير الليمون وطوي في القشدة الحامضة. صب الدجاج. رش مع الجبن المتبقي.
- أخبز في 400 F لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
يخدم 4 إلى 6.
نصائح والاختلافات
- اصنعي هذا الكاسرول مع مزيج من القرنبيط والزهور البروكلي.
- استخدم جبنة شيدر خفيفة أو حادة أو استخدم مزيج جبن شيدر من الجبن.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 758 |
| إجمالي الدهون | 42 جم |
| الدهون المشبعة | 20 جم |
| دهون غير مشبعة | 13 غرام |
| كولسترول | 155 ملغ |
| صوديوم | 709 ملغ |
| الكربوهيدرات | 53 جم |
| الألياف الغذائية | 5 غرام |
| بروتين | 41 ز |