مثل سلطة البطاطا الإسبانية ، تتميز المعكرونة الإسبانية بنكهة البحر الأبيض المتوسط المميزة ، وهي تذوق طازج وسهلة الصنع. تُغطى الباستا ، والمايونيز ، والطماطم الطازجة ، والزيتون ، والمخللات ، والبصل بالخضراوات. أضيفي علبة من التونة إلى المزيج ، واستمتع بتذوّق الإسبانية على سلطة المعكرونة.
ماذا ستحتاج
- 16 أوقية القوس التعادل المعكرونة
- 2 طماطم كبيرة وثابتة
- 4-5
- مخلل غيركين
- 1 فلفل أخضر إيطالي
- 1-6 أوقية
- يمكن التونة
- يمكن 1-15 أونصة شرائح أو مكعبات طهي مكعبات
- 1/2 بصل أحمر متوسط
- يمكن 1-6 أوقية الزيتون الأسود
- 7.5 أوقية نواة الذرة المعلبة
- 12 أوقية المايونيز
- اختياري - 2 بيضة مسلوقة
- الملح والفلفل حسب الذوق
كيف اعملها كيف اصنعها
- طهي المعكرونة القوس التعادل. يُصفّى ويُشطف ويُبرد لمدة 10 دقائق. برد المعكرونة لمدة ساعة على الأقل.
- بينما تبرد المعكرونة ، أعد باقي المكونات. قطع الطماطم إلى أسافين. شريحة الفلفل الأخضر إلى شرائح ، حوالي بوصة ونصف. شريحة المخللات إلى النصف ، بالطول. استنزف التونة والجزر. شريحة البصل الأحمر رقيقة. قطع الزيتون في النصف.
- بمجرد أن يتم تبريد المعكرونة ، قم بخلط جميع المكونات معا في وعاء الخلط. ثم ، إرم المكونات مع المعكرونة. قدم البرد كدورة أولى أو طبق جانبي.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 1127 |
| إجمالي الدهون | 60 جم |
| الدهون المشبعة | 10 غرام |
| دهون غير مشبعة | 16 غرامًا |
| كولسترول | 127 مجم |
| صوديوم | 1.876 ملغ |
| الكربوهيدرات | 122 جم |
| الألياف الغذائية | 9 ز |
| بروتين | 27 غرام |