سمك مشوي مع صلصة الصويا والزنجبيل

هذه الوصفة للسمك المشوي مع صلصة فول الصويا والزنجبيل تنتج مدخنة لذيذة وحادة تقترن بالذوق مع النكهات الأكثر حلاوة وألطف على الجانب. الأرز البني أو الأسود ، البطاطس الحلوة ، الكينوا المطهوة بالبخار ، أو واحدة من الوصفات من قسم الحبوب والخضروات السوتيه البخارية كلها مرافقات رائعة لهذا النجم من الطبق. بعض مرافقات المفضلة ما يلي:

فطائر البطاطس المقلية بالفرن

بطاطا حلوة مقلية مع ملح البحر وزيت الزيتون

بسيط الدخن بيلاف

بني بسمتي بيلاف

ولخضار:

من السهل بروكسل براعم

Steam Sautéed Summer Squash

حلوة مخبوزة Delicata الاسكواش مع التوابل الفلفل الحار

سلطة ، الهليون على البخار مع الليمون ، السبانخ المقلي أو الفاصوليا الخضراء على البخار هي خيارات كبيرة أيضا.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

خط صينية الخبز مع الرق أو احباط.

في وعاء خلط ، قم بتحريك التاماري ، الصبار ، زيت السمسم ، عصير الليمون ، الزنجبيل ، والبصل الأخضر. أضيفي فيشات السمك لتتبيلة وتخلط بلطف لتغطيتها جيداً. انتقع لمدة 15 دقيقة.

سخن الفروج. رتب شرائح السمك على صينية الخبز في طبقة واحدة.

ملعقة 2-3 ملاعق كبيرة من المتبقي بالملح فوق الأسماك.

ضع الصينية على الأقل 3 بوصات بعيدا عن دجاج التسمين وطهيها لمدة 10-12 دقيقة ، حتى تتسطح الأسماك بسهولة مع طرف شوكة أو سكين حاد.

تخدم على الفور.

يقدم 4 (5 أوقية)

حقوق الطبع والنشر لعام 2009 من قبل جين هوي

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 69
إجمالي الدهون 5 غرام
الدهون المشبعة 1 غرام
دهون غير مشبعة 1 غرام
كولسترول 0 ملغ
صوديوم 948 ملغ
الكربوهيدرات 6 ز
الألياف الغذائية 1 غرام
بروتين 3 جم
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)