تبحث عن وسيلة لجعل الفطائر محلية الصنع رقيق دون الغلوتين ؟ لا مزيد من البحث! هذه الفطائر الغنية بالزبدة من السهل صنعها مع طحين الأرز البني بدلا من الدقيق العادي القائم على القمح. مع البيض واللبن ، فهي غنية بشكل لا يصدق ، ومع قليل من العسل لتحلية ، فهي أيضا خالية من السكر المكرر أيضا. تتمتع الفطائر محلية الصنع خالية من الجلوتين وخالية من القمح - yum!
> وصفة من الأطعمة Ener-G للأغذية.
ماذا ستحتاج
- 1 بيضة
- 1 1/4 كوب
- مخيض اللبن
- 2 ملعقة كبيرة زيت
- 1 ملعقة كبيرة من العسل (أو عصير الفواكه المركز أو السكر)
- 1 1/2 كوب طحين الأرز البني
- 2 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
- 1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
كيف اعملها كيف اصنعها
- تغلب البيض حتى مزبد. يضاف اللبن والزيت والعسل ويضرب حتى يمتزج جيداً.
- في وعاء آخر يخلط طحين الأرز البني والمكونات الجافة المتبقية. جعل البئر في وسط المكونات الجافة وإضافة السوائل. يقلب حتى يمزج جيدا. لا تثير أكثر من ذلك. سوف الخليط تكون متكتلة بعض الشيء.
- الشحوم طفيفة مقلاة وفطائر اليرقات.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 255 |
| إجمالي الدهون | 5 غرام |
| الدهون المشبعة | 2 غرام |
| دهون غير مشبعة | 2 غرام |
| كولسترول | 61 مجم |
| صوديوم | 503 ملغ |
| الكربوهيدرات | 45 جم |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| بروتين | 8 ز |