حساء تاكو طباخ رائع مارجريت محملة بنكهة ومكونات كبيرة. التوابل تاكو يعطي الحساء الذي نكهة تكس مكس. لا تتردد في مبادلة حبوب الفاصوليا المعلبة الأخرى. الفاصوليا البحرية والفاصوليا الشمالية الكبيرة والفاصوليا الحمراء الصغيرة كلها خيارات جيدة.
أضف الحساء مع رقائق التورتيا المقرمشة أو الشرائط - الموجودة في قسم السلطة / قطع الخبز المحمص - أو زيني الحساء بالكزبرة أو البصل الأخضر أو الأفوكادو.
يقدم هذا اللحم البقري المطحون مع شوربة خبز التاكو أو الخبز المقرمش ، إلى جانب سلطة بسيطة ممزوجة بوجبة عائلية لذيذة. إنه حساء رائع لتناول طعام الغداء أيضًا!
ماذا ستحتاج
- 1 رطل لحم بقريّ أرضيّ
- 1 يمكن كبيرة (28 أوقية) الطماطم سحقت
- 1 يمكن (12 إلى 15 أوقية) الذرة نواة كاملة ، غير مصقول
- 1 يمكن (15 أوقية) الفاصوليا السوداء ، غير مصقول
- 1 يمكن (15 أوقية) الفاصوليا الحمراء ، غير مصقول
- 1 يمكن (15 أوقية) بينتو بينيا ، غير مصقول
- 1 مغلف خلجل مزرعة خلع خلع الملابس مزيج
- 1 مغلف
- تاكو التوابل
- 1/4 كوب بصل مفروم
- الزينة الاختيارية: رقائق التورتيا ، الجبن المبشور ، القشدة الحامضة ، الأفوكادو ، الكزبرة
كيف اعملها كيف اصنعها
- في مقلاة ثقيلة ، يُحمّر اللحم البقري المطحون ، ويُطهى ، ويفتح حتى يصبح لونه ورديًا. قم بخلط جميع المكونات في وعاء الفخار مع السوائل من الفاصوليا السوداء والذرة.
- غطاء وطهي على LOW لمدة 4 إلى 6 ساعات.
- تذوق وضبط التوابل.
- تقدم مع رقائق التورتيا ، والقشدة الحامضة ، والجبن المبشور ، أو تقدم مع لفائف قشرية أو كورنبريد.
قد يعجبك أيضا: شوربة طباخ بطيئة تاكو مع لحم بقر أرضي و طباخة ماري بطيئة شوربة تورتيلا دجاج
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 1364 |
| إجمالي الدهون | 49 جم |
| الدهون المشبعة | 30 جم |
| دهون غير مشبعة | 10 غرام |
| كولسترول | 139 مجم |
| صوديوم | 158 مجم |
| الكربوهيدرات | 150 غ |
| الألياف الغذائية | 48 جم |
| بروتين | 88 جم |