هذه الوصفة سريعة وسهلة التحضير لتناول وجبة الصباح أو وجبة خفيفة في الصباح. حاول الحفاظ على خليط من المكونات الجافة في حاوية محكمة الإغلاق في مخزن الطعام للحصول على حلول سريعة لتناول وجبة الإفطار.
ماذا ستحتاج
- 1 كوب دقيق أبيض
- 3/4 كوب دقيق الشوفان
- 1/2 كوب سكر (بالإضافة إلى المزيد من الرش)
- 2 ملعقة شاي مسحوق الخبز
- 1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
- 1/2 ملعقة شاي قرفة
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- 1/2 كوب صويا زبادي
- 1/2 كوب
- حليب الصويا
- 1 بياض البيض
- 1/2 ملعقة صغيرة خل التفاح
- 1 ملعقة طعام زيت
- 1/2 كوب رقائق رقائق الشوكولاته الداكنة خالية
كيف اعملها كيف اصنعها
- سخّنت الفرن إلى 375 [ف.]. خطّ [12 بك] فنجان [مو mن] حوض طبيعيّ مع [كفّ] فنجان فنجان.
- في وعاء خلط متوسط ، قم بخلط الدقيق والسكر ومسحوق الخميرة وصودا الخبز والقرفة والملح. اجلس جانبا.
- في وعاء متوسط آخر بخلاط يدوي كهربائي ، قم بخلط زبادي الصويا وحليب الصويا وبيض البيض وخل التفاح والزيت. أضف المكونات الجافة تدريجياً واخلطيها بسرعة منخفضة حتى تمتزج معاً. أضعاف في رقائق الشوكولاته خالية من الحليب.
- يُقطّع الخليط في أكواب الكعك المحضّرة ويُرشّ قليلاً بالسكر. اخبز حتى لونها بنيا ذهبيا ، حوالي 25-30 دقيقة. خدمة الحارة أو في درجة حرارة الغرفة.
** هذه الوصفة مناسبة للحلويات الخالية من اللبن ، الخالية من اللاكتوز ، والنباتية النباتية ، ولكن كما هو الحال مع أي وصفة مخصصة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو القيود الغذائية ، تأكد من قراءة جميع الملصقات الغذائية بعناية للتأكد من عدم وجود منتجات ألبان مخفية المكونات (أو غيرها من مسببات الحساسية ، إذا كانت هذه تنطبق عليك).
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 166 |
| إجمالي الدهون | 6 ز |
| الدهون المشبعة | 3 جم |
| دهون غير مشبعة | 2 غرام |
| كولسترول | 2 ملغ |
| صوديوم | 384 مجم |
| الكربوهيدرات | 25 جم |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| بروتين | 3 جم |