مشوي الليمون الباسل سمك الهلبوت

هذا الهلبوت المشوي ، خفيف ومنعش ، له نكهات بسيطة وحساسة من الليمون والريحان. قدميها فوق سرير من الأرز أو زوج من الخضار المشوية.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. سخن شواء الحرارة المتوسطة العالية. يصطاد السمك مع الملح والفلفل الأسود ويوضع على الشواية. طهي لمدة 5 دقائق لكل جانب.
  2. الجمع بين المكونات المتبقية في وعاء صغير. دع الخل يجلس أثناء طهي السمك. عندما يتم طهي سمك الهلبوت ، قم بإخراجه من الحرارة ورذاذه باستخدام صلصة الخل. يقدم مع الخضروات المشوية المفضلة لديك.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 481
إجمالي الدهون 13 غرام
الدهون المشبعة 2 غرام
دهون غير مشبعة 7 جم
كولسترول 191 ملغ
صوديوم 305 ملغ
الكربوهيدرات 14 ز
الألياف الغذائية 2 غرام
بروتين 75 جم
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)