هذا السبانخ المبلل رائع كما هو ، ولكنه يمكن أن يكون بمثابة لائحة بيضاء للوظائف الإضافية. للحصول على نكهة الثوم ، أضيفي شرائح طازجة أو ثوم مفروم إلى الزبدة قبل إضافة السبانخ. بدلا من ذلك ، كوك الكراث في الزبدة مع الثوم. يمكن إضافة عصير الليمون الطازج والحماس المبشور بدقة. لطحن والملمس ، والنخبة شرب بعض الصنوبر أو اللوز المقشر وإرم لهم السبانخ قبل التقديم. الاحتمالات لا حصر لها!
هذا من السهل مضاعفة 8 أشخاص. استخدم 2 رطل من السبانخ و 5 إلى 6 ملاعق كبيرة من الزبدة.
ماذا ستحتاج
- طفل رطل
- السبانخ ، تنظيفها
- 3 ملاعق كبيرة من الزبدة
- الملح والفلفل المطحون الطازج ، حسب الذوق
كيف اعملها كيف اصنعها
- زبدة الحرارة في مقلاة ثقيلة على نار متوسطة إلى منخفضة حتى تصبح رغوية.
- عندما تموت الرغوة ، أضف السبانخ.
- يُطهى المزيج على نار خفيفة لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق حتى يصبح طريًا.
- إضافة الملح والفلفل حسب الذوق.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 102 |
| إجمالي الدهون | 9 ز |
| الدهون المشبعة | 5 غرام |
| دهون غير مشبعة | 3 جم |
| كولسترول | 23 ملغ |
| صوديوم | 160 ملغ |
| الكربوهيدرات | 4 جم |
| الألياف الغذائية | 3 جم |
| بروتين | 3 جم |