هذه التركيبة البسيطة سهلة الصنع والطهي. طاجن الخضروات سهلة ، وذلك باستخدام الخضروات المفضلة لديك.
تأتي الوصفة من دونا ، وتضمن أنها ستكون رائعة!
ماذا ستحتاج
- 2 كيس / 32 أوقية من الفاصوليا الخضراء (المجمدة أو الخضروات المختلطة أو المفضلة)
- 1 يمكن / 10 3/4 أونصات المكثف كريم من حساء الكرفس أو كريم من حساء الفطر
- 1 اندفاعة ملح محنك
- 1 ملعقة صغيرة من البقدونس
- 1 فلفل
- 1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم (أو مسحوق الثوم)
كيف اعملها كيف اصنعها
تعليمات دونا
- خذي كيسين متجملين من الخضار وعلبة كريمة من حساء الكرفس ، ورمي بعض البقدونس والملح المحنك ، والفلفل القليل من الثوم.
- أضمن أنك ستحصل على نتائج جيدة. طهي الطعام على ارتفاع 1 ساعة أو منخفضة 2. سعيد potluck!
قد يعجبك ايضا
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 375 |
| إجمالي الدهون | 19 جم |
| الدهون المشبعة | 10 غرام |
| دهون غير مشبعة | 5 غرام |
| كولسترول | 51 مجم |
| صوديوم | 195 ملغ |
| الكربوهيدرات | 40 جم |
| الألياف الغذائية | 14 ز |
| بروتين | 14 ز |