هذه الفاصوليا السوداء المشوية بسيطة للغاية ، وهي لذيذة للأكل. كل ما تحتاجه هو بعض المكونات وطباخ بطيء ، وسيكون لديك جانب لذيذ ل carne asada ، brisket ، قطع الغيار الاضافية ، والدجاج المشوي. في الواقع ، هم حتى لذيذ خدم كل من تلقاء أنفسهم.
امنح هذه الفاصولياء تجربة في المرة القادمة التي تستخدم فيها الطهي ، واستعد لتكون مفاجأة سارة.
ماذا ستحتاج
- 4 15 أوقية. علب الفاصوليا السوداء (ينضب ويشطف)
- 2/3 كوب / 160 مل عصير طماطم
- 1 كوب / 240 مل صلصة الشواء
- 1 كوب / 240 مل سلسة معتدلة أو متوسطة مكونة
- 1/2 كوب / 120 مل الذرة المعلبة (اختياري)
- 2 فصوص
- الثوم (مفروم)
- 1 ملعقة كبيرة / 15 مل مسحوق كمون
- 1 ملعقة طعام / 15 مل سكر بني
- 1/2 ملعقة شاي / 2.5 مل ملح
- 1/2 ملعقة صغيرة / 2.5 مل مسحوق بصل
- 1/4 ملعقة صغيرة / 1.25 مل مسحوق تشيليت شيلي
- 1/4 ملعقة صغيرة / 1.25 مل فلفل أسود
- قرصة من
- فلفل افرنجي
- 1/4 كوب / 60 مل كزبرة (مفرومة تقريبًا)
كيف اعملها كيف اصنعها
- الجمع بين جميع المكونات ، باستثناء الكزبرة ، في طباخ بطيء.
- تشغيل الحرارة إلى منخفض وطهي لمدة 3 1 / 2-4 ساعات. بمجرد الانتهاء من ذلك ، انتقل إلى الإعداد الدافئ وخدم مع الكزبرة المفروم واللحوم المشوية والمدخلة المفضلة لديك.
- يمكنك أيضا أعلى هذه الفاصوليا مع ملعقة من القشدة الحامضة أو اللبن العادي.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 896 |
| إجمالي الدهون | 11 جم |
| الدهون المشبعة | 7 جم |
| دهون غير مشبعة | 1 غرام |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 574 مجم |
| الكربوهيدرات | 157 جم |
| الألياف الغذائية | 42 جم |
| بروتين | 49 جم |