إذا كنت من محبي تبولة الشرق الأوسط والأطباق الأخرى المصنوعة من البرغل ، فسوف تحب هذه الوصفة التركية الكلاسيكية للبرغل البارد وسلطة الخضروات التي تسمى kısır (kus-UHR ').
البرغل ، الذي يشار إليه أحيانا بالقمح المتشققة ، هو العنصر الرئيسي في المخازن التركية ويعد واحدا من المكونات الأكثر شيوعا في الطبخ التركي . تستخدم لصنع أطباق جانبية مثل برغل بيلاف ، إضافة إلى الحساء الشائع ، ومعجونة في كرات اللحم ، واحدة من المفضلة ، المدرجة في السلطة الباردة مثل سلطة البرغل وأعشاب طازجة و kısır.
واحدة من أكثر الأطباق شعبية
تعد سلطة Kısır واحدة من الأطباق الأكثر شعبية في المطبخ التركي. كل طبخ منزلي يجعل من التباين من kısır ، وسوف تجد أيضا في العديد من المطاعم التي تقدم الأجرة التركية عارضة ، homestyle. ما يجعل kısır شعبية جدا؟ لأحد ، يحتوي على مكونات طازجة ومغذية وغير مكلفة. كما أنه من السهل جدًا القيام بذلك ، ويذهب القليل جدًا إلى طريق طويل. Kısır رائع للتسلية - نكهةها تتحسن كلما استقرت السلطة ، لذلك يمكنك القيام بذلك بشكل جيد مسبقًا. سيبقى جيدا في الثلاجة لعدة أيام.
سوف تتعرف على kısır بمجرد رؤيته. يعطي معجون الفلفل البرغل لونًا برتقاليًا رائعًا ، كما تضيف الخضروات المختلطة والأعشاب الطازجة لونًا احتفاليًا. غالبا ما يتم تقديم Kısır ، صدق أو لا تصدق ، في وقت الشاي جنبا إلى جنب مع الحلويات الحلوة والمالحة الأخرى. ولكن بما أنها تكمل اللحوم المشوية والدجاج ، فهي مثالية أيضًا كجزء من قائمة الشواء .
استخدام الخضروات والأعشاب المختلفة
كل منزل تركي يجعل من الكيزر مزيج مختلف قليلا من الخضار والأعشاب. بعض مثل ذلك حار وبعض أكثر مثل البصل والثوم. أفضل شيء فعله هو أن تصبح مبدعًا بمكونات مثل الفلفل الملون والبصل الأخضر والمكسرات المسحوقة وحتى البنجر المخلل والمخللات. أي شيء يذهب طالما طازجة وملونة ومقرمشة.
يمكنك العثور على معجون الفلفل في معظم محلات البقالة في الشرق الأوسط أو اليونانية أو التركية أو على المواقع التي تبيع المكونات التركية. هناك بديل آخر هو صقل فلفل أحمر طازج من اختيارك وإجهاد العصير لصنع عجينة الفلفل الخاصة بك. هذه الوصفة تدعو لعصير الليمون أو الرمان الحامض ، وهو شراب سميك مصنوع من 85٪ من الرمان ويعطيه طعمًا شديد التركيز. إذا كنت تريد تضمين هذا المكون الفريد ، فابحث عنه حيث تباع الأطعمة التركية.
ماذا ستحتاج
- 2 كوب برغل جيد
- 2 كوب ماء مغلي
- 1 بصلة متوسطة
- 1 فص ثوم
- 1 ملعقة كبيرة. عجينة الفلفل الأحمر الحلو
- 2 طماطم متوسطة
- 2 خيار متوسط
- من 6 إلى 8 بصل أخضر
- أوراق البقدونس الإيطالية الطازجة قليلاً
- 3 أو 4 أغصان من النعناع الطازج
- 1/4 كوب من عصير الليمون الطازج أو الرمان الحامض
- 1/3 كوب زيت زيتون بكر
- 1 ملعقة صغيرة. الملح ، أكثر أو أقل حسب الذوق
- 1/2 ملعقة صغيرة. فلفل اسود
- 1/2 ملعقة صغيرة. رقائق الفلفل الأحمر الساخن ، أكثر أو أقل حسب الذوق
كيف اعملها كيف اصنعها
- ضعي البرغل في وعاء خلط كبير. صب الماء المغلي فوقه. يجب أن تغطي المياه البرغل بحوالي 1/4 بوصة (أضيفي القليل من الماء المغلي إذا لزم الأمر). غطّي الوعاء بغطاء بلاستيكي أو غطاء ، ثم لفه بمنشفة. ضعه جانبا لمدة 15 دقيقة للسماح للبرغور تليين.
- في حين يلين البرغل ، يعد الخضار. ابدئي بتقشير البصل والثوم وقم بتقطيعهما قدر الإمكان. يخلط البصل المفروم والثوم مع عجينة الفلفل ويوضع جانبا.
- نقطع الطماطم والخيار والبصل الأخضر والبقدونس والنعناع بنفس الطريقة ونضعها في وعاء منفصل. كلما قمت بتقطيعها ، كلما كانت بنية جسمك أفضل.
- إزالة القماش وتغطية من وعاء البرغل. يرتدي قفازات مطاطية ، زغب البرغل بأصابعك. رش عصير الليمون أو الرمان الحامض والزيت فوقها وأرمه بأصابعك. المقبل ، إضافة خليط معجون الفلفل وعمله بالتساوي من خلال البرغل.
- أضيفي الخضراوات والأعشاب المقطعة واستمر في رمي أصابعك حتى تتشتت كل المكونات بالتساوي. أضف الملح والفلفل الأسود وطعم التوابل.
- يمكنك تقديم سلطة kısır على الفور ، أو يمكنك تغطيتها وتبريدها لعدة ساعات. تأكد من زغبه بأصابعك مرة أخرى قبل التقديم.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 331 |
| إجمالي الدهون | 13 غرام |
| الدهون المشبعة | 2 غرام |
| دهون غير مشبعة | 9 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 409 ملغ |
| الكربوهيدرات | 50 غ |
| الألياف الغذائية | 8 ز |
| بروتين | 8 ز |