Maple Dijon Gloted Root Veggies: البطاطا الحلوة والجزر والجزر الأبيض

الخضروات الشتوية والخضروات الجذرية بما في ذلك البطاطا الحلوة والجزر والجزر الأبيض تخلق قاعدة هذا الطبق النباتي النباتي النباتي البسيط والأنيق. إذا كنت تحب الجزر المزججة التقليدية ، فسوف تحب هذه الخضار الشتوية والخضروات الجذرية.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. سخن الفرن إلى 425 درجة. يزرع الجزر الأبيض والبطاطا والجزر مع زيت الزيتون والملح والفلفل على صينية الخبز.
  2. يُشوى في الفرن لمدة 15 دقيقة ، ثم يزيل ويوضع على ورقة الخبز. طهي 15 دقيقة أكثر ، حتى تصبح جميع الخضار والبطاطس طرية.
  3. الجمع بين شراب القيقب ، الخردل ديجون ومسحوق الثوم في وعاء صغير. يُخفق خليط القيقب فوق البطاطس والخضروات ويخلط جيداً.
  4. خدمة والتمتع بها!
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 162
إجمالي الدهون 5 غرام
الدهون المشبعة 1 غرام
دهون غير مشبعة 3 جم
كولسترول 0 ملغ
صوديوم 299 ملغ
الكربوهيدرات 29 جم
الألياف الغذائية 4 جم
بروتين 2 غرام
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)