مثل التوفو الشواء؟ هذه الوصفة لشراب التوفو الحلو والتوابل تحتوي على القليل من السكر وعصير البرتقال للحلاوة ولكنها تحصل على ركلة حاره من مسحوق الفلفل الحار والفلفل الأحمر. التوفو هو دائما عنصر صحي ، قليل الدسم وسهل الشواء لإحضار الشواء النباتي ، ومن المؤكد أن هذه الوصفة النباتية والنباتية سهلة التأثير!
ماذا ستحتاج
- 1 التوفو إضافي شركة قوية ، ضغطت جيدا وشرائح إلى مستطيلات 3/4 بوصة
- 3/4 كوب صلصة الشواء
- 3/4 كوب سكر بني
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
- 1/2 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر
- 3/4 كوب عصير برتقال
- الملح والفلفل حسب الذوق
كيف اعملها كيف اصنعها
- أولا ، قم بتحضير التوفو الخاص بك. مثل معظم وصفات التوفو النباتي ، سيذوق هذا الطعم أفضل إذا ضغطت على التوفو أولاً. غير متأكد من كيفية القيام بذلك؟ انظر دليل خطوة بخطوة سهل: كيفية الضغط على التوفو.
- خفقت مع صلصة الشواء والسكر ومسحوق الفلفل الحار والفلفل وعصير البرتقال على نار متوسطة إلى أن تمتزج جيداً ، حوالي 3 دقائق.
- ضعي مزيج صلصة الشواء في طبق مسطح واسع ، ثم ضعي التوفو في الصلصة ، وغطي الوجهين جيدًا. السماح للتنبيط لمدة ساعتين على الأقل.
- اشوى لمدة 4 أو 5 دقائق على كل جانب ، مع تنظيفه بصلصة إضافية.
- يرش الملح والفلفل قبل التقديم.
أبدا مشوي التوفو من قبل؟ تحقق من هذه النصائح الشوى التوفو .
أكثر وصفات الشواء النباتية والنباتية:
الهليون المشوي
البلسميك شوي البنجر
جارليكي مشوي بطاطا جديدة
التفاح المشوي النباتي والملفوف
خوخ مشوي مع آيس كريم
الذرة المشوية الحارة على قطعة خبز
أسلوب تايلاندي مشوي الباذنجان
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 386 |
| إجمالي الدهون | 8 ز |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 2 غرام |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 667 مجم |
| الكربوهيدرات | 70 جم |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| بروتين | 13 غرام |