هذه الرصائع لحم الخنزير العجاف هي لذيذة ولذيذة ، مع نكهة حلوة ونابضة بالحياة قليلا. إن الشيء العظيم في لحم الخنزير ، الذي يتم فيه قطع هذه الرصائع ، هو أنه يكاد يكون مثل لحم الدجاج الأبيض.
لحم الخنزير هو أيضا لحم مذاق أكثر ثراء ، وهو في حد ذاته مرضي جدا ، وتغيير لطيف من صدور الدجاج اليومية. مزيج النكهة في هذه الرصائع الزجاجية يجعلها ممتعة للأطفال أيضاً. فعلت بالتأكيد في منزلنا!
ماذا ستحتاج
- 1 1/4 جنيه لحم خنزير تندرليون ، قلص
- 1 ملعقة كبيرة.
- زيت الزيتون
- 1/4 كوب
- الخل البلسمي
- 2 ملعقة كبيرة. عسل
- 1 ملعقة كبيرة. مستردة الديجون
كيف اعملها كيف اصنعها
- قطع لحم المتن لحم الخنزير إلى جولات بوصة واحدة. يسخن الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
- في نفس الوقت ، قم بتسخين الفرن إلى 375 فهرنهايت ، ثم قم برش ورقة الخبز باستخدام رذاذ الطبخ غير المضبوط .
- رصيعات سوتيه دقيقة واحدة لكل جانب ، ثم نقل إلى ورقة الخبز.
- خفقت الخل والعسل والخردل معا في وعاء صغير. بسخاء الميداليات فرشاة مع الصقيل.
- يُطهى في الفرن لمدة 10 دقائق.
لكل وجبة: السعرات الحرارية 205 ، السعرات الحرارية من الدهون 69 ، Total Fat 7.1g (Sat 2.1g) ، الكولسترول 72mg ، 155mg الصوديوم ، الكربوهيدرات 10.3g ، الألياف 0g ، البروتين 23.8g
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 307 |
| إجمالي الدهون | 11 جم |
| الدهون المشبعة | 3 جم |
| دهون غير مشبعة | 6 ز |
| كولسترول | 118 ملغ |
| صوديوم | 131 ملغ |
| الكربوهيدرات | 9 ز |
| الألياف الغذائية | 0 ز |
| بروتين | 40 جم |