المغلي Edamame وصفة

ادامامي هي فول الصويا الخضراء. تؤكل طعمامي مسلوق في القرون عن طريق الضغط على الفول من القرون مع الأصابع. انها فاتح الشهية كبيرة لخدمة مع البيرة . إذا كان لديك إيدمامي مسلوق ومجمد ، فقط قم بتحريكه في الثلاجة.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. قطع نهاية الساق من كل جراب. يغسل edamame جيدا ووضع في وعاء.
  2. رشي قليل من الملح وفرك إدامامي بالملح. (إذا كنت تستخدم edamame المجمدة ، فالرجاء البدء في الخطوة التالية.)
  3. تغلي الكثير من الماء في وعاء كبير. أضف حوالي 2 ملعقة كبيرة من الملح إلى الماء المغلي .
  4. أضيفي الماء إلى الماء المغلي واغلي لمدة 3 إلى 4 دقائق ، أو حتى خففت.
  5. استنزف edamame في مصفاة. تذوق واحد ادامامي وإذا لم يكن مالح بما فيه الكفاية ، رش المزيد من الملح على إيدمامي المسلوق. انشر ادامامي على صينية مسطحة لتبرد.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 380
إجمالي الدهون 0 ز
الدهون المشبعة 0 ز
دهون غير مشبعة 0 ز
كولسترول 0 ملغ
صوديوم 3،710 مج
الكربوهيدرات 0 ز
الألياف الغذائية 0 ز
بروتين 97 غرامًا
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)