هذا النكهة اللذيذة ذات العين السوداء تنضج مع الكثير من الكزبرة المفرومة ، الأفوكادو ، الثوم ، الطماطم ، والفلفل.
جعل هذا تراجع في اليوم مقدما والثلاجة بين عشية وضحاها للحصول على أفضل نكهة. انه امر رائع مع رقائق التورتيا أو خبز بيتا المحمص.
ماذا ستحتاج
- 3 علب من البازلاء سوداء العينين (تنضب ، مع الفلفل هالبينو المفروم)
- 1 بصلة أرجوانية (مفرومة)
- 3 طماطم (مفرومة)
- 3 فصوص ثوم (مفرومة)
- 2 أفوكادو (مفروم)
- 2 فلفل هالابينو (مفروم)
- 1 فلفل أخضر (مفروم)
- 1/2 حفنة من الكزبرة (المفروم)
- صلصة السلطة الإيطالية
كيف اعملها كيف اصنعها
- يمزج بين البازلاء ذات العيون السوداء والخضروات المقطعة والكزبرة مع صلصة زيست الإيطالية حتى تحصل على تناسق جيد للغطس.
- أضف الملح والفلفل والثلاجة بين عشية وضحاها.
- يقدم مع رقائق التورتيا أو خبز بيتا المحمص.
المزيد من البقوليات
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 83 |
| إجمالي الدهون | 4 جم |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 3 جم |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 7 ملغ |
| الكربوهيدرات | 10 غرام |
| الألياف الغذائية | 4 جم |
| بروتين | 2 غرام |