توابل المحمص وصفه

ويذوق التحميص نكهة اللفت الحادة في بعض الأحيان ويركز نسيجها على عطاء ويذوب الخضار. خدمة هذه اللفت المحمص سهلة مع غيرها من الخضروات المحمصة ، جنبا إلى جنب مع اللحوم المشوية ، أو مع دجاج مشوي بسيط.

هذه الوصفة هي حقا طريقة. لا تتردد في تغيير المبلغ الذي يتناسب مع احتياجاتك. جرب إضافة الأعشاب (إكليل الجبل خاصة مع اللحم الحار من اللفت) أو التوابل ، أو الجمع بين اللفت مع الخضروات الجذرية الأخرى كما تشاء. ستجد بعض الاختلافات اللذيذة في نهاية الوصفة.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. سخن الفرن على 400F.
  2. بينما الفرن يسخن ، تقليم وتقشير اللفت. يمكن غسل زبد الطفل الرقيق بدلًا من تقشيره ، ولكن حتى قشرته ستكون أكثر ليونة من الدواخل. اترك رضيع اللفت كله؛ قطع أكبر اللفت إلى قطع كبيرة الحجم لدغة العش.
  3. ضع اللفت جاهز في مقلاة الخبز أو على ورقة الخبز. ضعهم على زيت الزيتون. استخدمي يديك أو ملعقتين كبيرتين لإرفاق اللفت حولها قليلاً لتغطيتها بالكامل بالزيت. رشهم بالملح.
  1. تحمّى اللفت حتى تصبح طرية ومُحمرّة اللون ؛ البدء في التحقق منها بعد حوالي 30 دقيقة. اعتمادا على حجم وعمر اللفت ، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ساعة أو أكثر للحصول على العطاء تماما.

يقدم اللفت المشوي الساخن ، الحار ، أو في درجة حرارة الغرفة كطبق جانبي أو كجزء من طبق الخضار المشوي. انهم كل شيء لذيذ من تلقاء نفسها ولكن يمكن أن تستفيد بالتأكيد من القليل من الحب اضافية.

الاختلافات

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 43
إجمالي الدهون 2 غرام
الدهون المشبعة 0 ز
دهون غير مشبعة 1 غرام
كولسترول 0 ملغ
صوديوم 84 ملغ
الكربوهيدرات 7 جم
الألياف الغذائية 2 غرام
بروتين 1 غرام
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)