دجاج متبل حار في بيتا: سريعة ولذيذة

الشيء الذي يعجبني في الدجاج هو مرونته. انها تتكيف بسهولة مع النكهات التي يتم دمجها مع وهكذا نجد Coq au Vin، Sweet and Sour Chicken، Tandoori Chicken، and fajitas الدجاج. في العام الماضي قضيت أنا وأبي عطلة نهاية الأسبوع في كابينة في الجبال. كنت أعلم أنه سيكون لدينا موقد ، ولكن بالنسبة لمعدات الطهي ، لم يكن لدي أي فكرة عن ما هو متاح ، لذلك اشتريت بعض أفخاذ الدجاج ، ومعبأة مقلاة جيدة ، وخططت هذه الوجبة.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها


1. قم بتسخين الزيت في مقلاة على نار متوسطة عالية.

2. إضافة التوابل وطهي الطعام ، واثارة ، لمدة دقيقتين. هذا يسمح لنكهات التوابل ل "ازهر".

3. إضافة الدجاج والبني على جميع الاطراف. 7 - 8 دقائق.

4. يحرك في الثوم والبصل والطماطم ويطهى لمدة دقيقة.

5. قم بتقليب الزبادي ، وإخراجه من الحرارة ، والغطاء ، والسماح للراحة لمدة 2 - 3 دقائق.

6. الاشياء في بيتا. يملأ نصفين بيتا.

ملاحظة: إن Asparagus Vinaigrette هو طبق جانبي رائع بهذا.

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 684
إجمالي الدهون 32 ز
الدهون المشبعة 7 جم
دهون غير مشبعة 16 غرامًا
كولسترول 99 ملغ
صوديوم 165 ملغ
الكربوهيدرات 64 ز
الألياف الغذائية 14 ز
بروتين 44 جم
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)