سلطة البرسيمون Arugula

قد تكون هذه السلطة بسيطة ، لكنها جميلة ومليئة بالنكهة. تسليط الضوء على الفلفل الحار من جرجير البرسيمون في سلطة الخريف.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. شطف وجفف جرجير ، وضعت جانبا.
  2. قم بفرك القشرة (قشورها) في الأوتاد ، ثم ضعها جانبًا.
  3. في وعاء كبير ، اخفق الزيت والخل والثوم والخردل في صوص دسم. إضافة الملح والفلفل حسب الذوق.
  4. أضف جرجير إلى الوعاء وأقلب بلطف ولكن بشكل كامل لتغطي أوراق الشجر مع الضمادات.
  5. إضافة الكاكي وإرم بلطف على الجمع.
  6. نقل السلطة إلى 4 إلى 6 لوحات ، مع التأكد من توزيع أسافين البرسيمون بالتساوي.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 132
إجمالي الدهون 9 ز
الدهون المشبعة 2 غرام
دهون غير مشبعة 5 غرام
كولسترول 6 ملغ
صوديوم 196 ملغ
الكربوهيدرات 9 ز
الألياف الغذائية 1 غرام
بروتين 6 ز
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)