يمكن صنع سلطة المعكرونة هذه مع لحم السلطعون ، أو الروبيان ، أو جراد البحر ، أو مزيج من المحار. الجمبري المعلب و / أو لحم الخنزير المقلد يعمل بشكل جيد.
ماذا ستحتاج
- 4 أكواب مطبوخة ولذيذة أو حلويات أو أي نوع تفضله
- 1 كوب من البازلاء المجمدة (إذابة)
- 1/2 كوب فلفل أخضر مفروم
- 2 كوب جبنة مبشورة فاخرة (جبنة شيدر أو مختلطة)
- 1/2 كوب بصل مفروم ناعماً
- 1/2 كوب فلفل أحمر حلو
- 1/2 كوب جزرة مفرومة تمزيقه (قد تحذف)
- 2 كوب من لحم الخنزير المقدد تمزيقه تمزيقه ، أو مزيج من سمك السلطعون والجمبري الصغير
- 2 كوب أو صحن رانش أو بيبركورن رانش (زجاجات)
- 2 كوب من الطماطم الكرز نصف
- 1/2 كوب جبنة بارميزان (اختياري)
كيف اعملها كيف اصنعها
- طهي المعكرونة حتى تنتهي ولكن ليس أوفيركوكيد. بارد تحت الماء الجاري البارد؛ استنزاف جيدا.
- في وعاء كبير يخلط كل المكونات ما عدا الطماطم وجبنة البارميزان. إرم بلطف ولكن مزج جيدا.
- برد السلطة لمدة 3 إلى 4 ساعات. إذا كان الملمس جافًا ، أضيفي مزيدًا من الضمادات ، مع الطماطم وجبنة البارميزان.
ملاحظات: هذا هو سلطة المعكرونة دسم لكننا نفضل هذا إلى تلك مع الضمادات الزيتية.
يمكنك أيضًا استبدال الروبيان المجمد الصغير (تأكد من إذابته وجففه جيدًا على المناشف الورقية أو ستكون السلطة مائيًا.
قد يعجبك ايضا
30 دقيقة سلطة التونة المعكرونة
سلطة الروبيان مع سلطة بوو مع صلصة الليمون بالثوم
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 548 |
| إجمالي الدهون | 17 ز |
| الدهون المشبعة | 10 غرام |
| دهون غير مشبعة | 5 غرام |
| كولسترول | 57 مجم |
| صوديوم | 420 ملغ |
| الكربوهيدرات | 72 جم |
| الألياف الغذائية | 6 ز |
| بروتين | 27 غرام |