سمك مشوي بسيط - باس البحر متبلة في ساكي وصفة

هذا طبق بسيط باس البحر المشوي للتحضير. بما أنك تستطيع أن تنقع الأسماك طوال الليل ، فهذا يجعلها مثالية لتناول الطعام.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. وضع قطع باس البحر في طبق من الزجاج الضحلة.
  2. في وعاء صغير ، قم بخلط جميع مكونات الخلنج.
  3. يُسكب الخليط فوق السمك ويُغطّى ويُترك في الثلاجة لمدة 3-12 ساعة.
  4. سخن شواء الحرارة المتوسطة العالية.
  5. إزالة الأسماك من طبق من الزجاج والتخلص من ماء مالح.
  6. ضعي السمك على الشواية واطهيه لمدة تتراوح بين 10-12 دقيقة ، مرّة واحدة.
  7. عندما تكون الأسماك معتمة ورقائق بسهولة ، قم بإخراجها من الحرارة وتقديمها.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 289
إجمالي الدهون 4 جم
الدهون المشبعة 1 غرام
دهون غير مشبعة 1 غرام
كولسترول 70 ملغ
صوديوم 668 ملغ
الكربوهيدرات 20 جم
الألياف الغذائية 1 غرام
بروتين 35 جم
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)