سندويش جبنة فيتا اليونانية

وصفة لفائف ساندويتش نباتي صحية ، مستوحاة من نكهات الطهي اليوناني ، بما في ذلك جبن الفيتا والخضار المنقوعة بخفة ، ملفوفة في خبز تورتيلا دقيق القمح الكامل الصحي. هذه وصفة التفاف ساندويتش نباتي يوناني يجعل غداء كبيرة أو وجبة خفيفة.

وصفة وصورة من مجلس القمح أغذية.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

1. في وعاء متوسط ​​، قم بخلط جميع المكونات ما عدا الرقاق.

2. اسمحوا الوقوف لمدة 20 دقيقة ، مع التحريك من وقت لآخر.

3. يصفى السوائل ويقسم خليط السلطة بين الرقاق.

4. أضعاف قاع التورتيا بشكل جزئي على الملء ثم لفه.

السعرات الحرارية / خدمة: 267

التغذية: يوفر أحد الوجبات تقريبًا: 267 سعرة حرارية ، 9 غ من البروتين ، 31 غ من الكربوهيدرات ، 4 غ من الألياف ، 15 غرامًا من الدهون (5 غرام مشبعة) ، 25 ملغ من الكوليسترول ، 39 ميكروغرام حمض الفوليك ، 2 ملغ من الحديد ، 748 مجم صوديوم.

مثل السندويشات النباتية أو السندويشات التفاف؟ فيما يلي بعض المحاولات الأخرى:

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 629
إجمالي الدهون 19 جم
الدهون المشبعة 8 ز
دهون غير مشبعة 6 ز
كولسترول 25 ملغ
صوديوم 1،280 ملغ
الكربوهيدرات 98 غرامًا
الألياف الغذائية 15 جم
بروتين 22 جم
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)