أنا أحب هذه وصفة الحساء البارد لشوربة المانجو حار حيث أن جميع المكونات الطازجة وأنها صحية جدا! هذه وصفة الحساء الباردة مناسبة لأولئك الذين يتناولون حمية خالية من الغلوتين أو نظام غذائي غذائي خام ، كما هو نباتي ، نباتي ويستخدم جميع المكونات الغذائية الطازجة والخام. أوه ، وهل ذكرتها خالية من الدهون وخالية من الغلوتين أيضًا؟
الفلفل الحار التوابل زوج المانجو الطازج جيدا ، ومع قليل من الزنجبيل لركلة إضافية ، وهذا هو وصفة الحساء الباردة للحفاظ على!
انظر أيضا: المزيد من وصفات الحساء النباتي الخالية من الدهون
ماذا ستحتاج
- 1 مانجو كبير (مقشر وممزق)
- 1/2 بصل (مفروم)
- 1/2 كوب ماء بارد
- 1-2 فلفل فلفل صغير (مفروم)
- عصير من 1 ليمون
- 1/2 ملعقة صغيرة. الزنجبيل (مبشور أو مفروم)
كيف اعملها كيف اصنعها
- قم بمعالجة جميع المكونات معًا في خلاط حتى تصبح ناعمًا ودسمًا ، مع إضافة كمية قليلة أو أقل من الماء حسب الحاجة.
- البرد قبل التقديم. يجعل حصتين.
المعلومات الغذائية (من عدد السعرات الحرارية):
تقدم حصة واحدة تقريبًا:
السعرات الحرارية: 81 ، السعرات الحرارية من الدهون: 3
مجموع الدهون: 0.3
الكولسترول: 0 ملغ ، الصوديوم: 4 ملغ ، إجمالي الكربوهيدرات 20.7 جم ، الألياف الغذائية: 2.5 غ ، البروتين: 0.9 غرام
فيتامين أ 17٪ ، فيتامين ج 51٪ ، كالسيوم 2٪ ، حديد 1٪
أنظر أيضا:
- المزيد من الغذاء النباتي الخام وصفات حمية
- أفضل وصفات حساء الطعام الخام
- أفضل عشر وصفات سهلة للطعام الخام
- المزيد من وصفات الحساء النباتي الخالية من الدهون