شوكولاتة مغطاة بالموز الشوفان ليلة وضحاها

شوكولا مغطاة بالشوفان بين عشية وضحاها الموز هي وصفة الإفطار سهلة ولكن منحلة! كل ما تحتاجه هو الشوفان القديم ، مسحوق الكاكاو ، الحليب ، شراب القيقب ، والموز! هذه وصفة رائعة لجعل أسبوع كامل من وجبات الإفطار في وقت مبكر! يمكنك بسهولة مضاعفة ، ثلاثية ، أو أربعة أضعاف هذه الوصفة! انها مثالية لخلق وجبة الإفطار على الذهاب لجميع أفراد الأسرة!

الشوفان هي وجبة فطور لذيذة ومليئة سواء كانت في جرانولا ، أو دقيق الشوفان ، أو كوكي الإفطار ! الشوفان بين عشية وضحاها هي حتى الآن أسهل طريقة لإعداد هذه الألغاز مليئة الألياف!

أفضل استخدام الشوفان الملفوف القديم بدلاً من الشوفان السريع لمدة دقيقة واحدة. إذا كنت تستخدم الشوفان دقيقة واحدة ، فسوف يستغرق الأمر وقتًا أقل بكثير لكي يتم "القيام به". إذا كانوا يجلسون في الثلاجة لفترة طويلة جدا فستصبح مندي تماما ، لذلك كن حذرا إذا كان هذا هو كل ما لديك في متناول اليد!

يمكنك استبدال السكر العادي أو رحيق الصبار لشراب القيقب. أنا أحب نكهة شراب القيقب وأنه يتم صقله إلى الحد الأدنى. أنا أيضا أحب استخدام حليب البقر من المزرعة في بلدتنا بسبب الأبقار الجميلة التي تغذيها العشب في جيرسي! ولكن إذا كنت تستخدم حليب جوز الهند أو فول الصويا أو اللوز فقط تأكد من استخدامك غير المحلى إذا كنت ستستخدم شراب القيقب! إذا كنت تستخدم الحليب المحلى ، فسوف تحتاج إلى شراب القيقب الأقل!

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. من السهل إعداد وتخزين هذه الوصفة من دقيق الشوفان في نفس الحاوية الضيقة مثل جرة ماسون.
  2. نخفق الحليب ، ومسحوق الكاكاو ، وشراب القيقب ، ومستخلص الفانيلا ، والملح في جرة ميسون أو حاوية الهواء الضيقة الأخرى.
  3. يضاف الشوفان ويقلب حتى يجتمع تماما. قد يكون مسحوق الكاكاو مترددًا قليلاً للخلط ، فقط استمر في التقليب! ضع الغطاء على الحاوية عند الانتهاء من المزج!
  1. ضع الحاوية في الثلاجة لمدة 5 ساعات على الأقل ومثاليًا بين عشية وضحاها. سيتم تخفيفه وعلى استعداد تام للذهاب في الصباح. يمكنك تسخينها إذا أردت ، ولكن طعمها بارد لذيذ ثم تجنب أي طهي على الإطلاق!
  2. إضافة شرائح الموز ورقائق الشوكولاته إلى الجزء العلوي من الشوفان والتمتع به!
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 1370
إجمالي الدهون 64 ز
الدهون المشبعة 40 جم
دهون غير مشبعة 14 ز
كولسترول 6 ملغ
صوديوم 381 مجم
الكربوهيدرات 174 غرامًا
الألياف الغذائية 29 جم
بروتين 29 جم
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)