سواء قررت استخدام المفرقعات الغرام خالية من الألبان أو مجموعة متنوعة من المتاجر ، فإن هذه الوصفة هي القاعدة المثالية لفطائر الفواكه الخاصة أو كعكة الجبن الخالية من الألبان .
ماذا ستحتاج
- 2 كوب من البسكويت الغراهام (خالية من منتجات الألبان المطحونة جيداً ، سواء كانت مخزنة في المتجر أو منزلية الصنع)
- 1/3 كوب
- رحيق الصبار (أو شراب القيقب)
- 1/3 كوب زيت الكانولا
- 1/2 ملعقة شاي قرفة
- قليل من الملح
كيف اعملها كيف اصنعها
- سخّني الفرن مسبقاً على 375 F. زيت خفيف أو شحمي (مع زبدة فول الصويا الخالية من الحليب) على شكل سبرينغفورم 9 بوصة - 10 بوصة ، طبق فطيرة أو طبق خبز مرغوب ، وتوضع جانباً.
- في معالج الطعام ، قم بخلط فتات غراهام للتكسير ، رحيق الرحيق أو شراب القيقب ، زيت الكانولا ، القرفة ، والملح وعملها لبضع ثوان فقط أو حتى يكاد الخليط يثبت بالكاد. اضغط على الخليط في المقلاة المحضرة بيديك. (نفضل ارتداء أكياس بلاستيكية أو قفازات بلاستيكية للحفاظ على الخليط من الالتصاق إلى أصابعي.) خبز لمدة 7 إلى 10 دقائق أو حتى لونها بنيا ذهبيا. دعه يبرد تمامًا على رف تبريد الأسلاك قبل الاستخدام.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 211 |
| إجمالي الدهون | 11 جم |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 6 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 149 مجم |
| الكربوهيدرات | 27 غرام |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 1 غرام |