طاجن التونة هو طبق طعام كلاسيكي مريح. كما أنها ممتازة لإطعام الأسرة على الميزانية ، والاستفادة من عناصر المخزن التي يمكنك تخزينها في مخزن المستودع أو عندما تكون معروضة للبيع في السوبر ماركت.
لهذه الوصفة ، يمكنك الاستيلاء على التونة المعلبة وكريم من حساء الكرفس من مخزن الطعام والبازلاء المجمدة من الفريزر. ستحتاج إلى وقت لطهي المعكرونة البيض قبل إضافتها إلى طباخ بطيء. هذه الوصفة هي واحدة يمكنك وضعها معًا في وقت الغداء للاستعداد لتناول العشاء.
يمكنك استبدال الدجاج المعلب أو الديك الرومي أو سمك السلمون أو استخدام الدجاج المتبقي من الدجاج المشوي بدلاً من التونة. يمكنك أيضًا أن تحل محل شوربة كريمة الفطر أو الكريمة من حساء الدجاج إذا كان هذا ما يوجد في حجرة طعامك ، على الرغم من أنك قد ترغب في إضافة بعض الكرفس المفروم إلى المزيج.
ماذا ستحتاج
- 2 علب كريم من حساء الكرفس
- 1/3 كوب مرق الدجاج
- 2/3 كوب حليب
- 2 ملاعق طعام من رقائق البقدونس المجففة
- 1 حزمة (10 أوقية) البازلاء المجمدة ، إذابة
- 2 (7 أونصات لكلّ) علب سمك التونة ، ينضب
- 10 أونصات نودلز أو معكرونة البيض ، مطبوخة حتى تصبح طرية
- 3 ملاعق كبيرة من فتات الخبز بالزبدة أو فتات رقائق البطاطا
كيف اعملها كيف اصنعها
- أسفل الشحوم وجوانب وعاء الطهي البطيء (قطعة من 4 إلى 5 كرات).
- في وعاء كبير ، ادمج الحساء ومرق الدجاج والحليب والبقدونس والخضروات والتونة. أضعاف في المعكرونة المطبوخة أو المعكرونة.
- صب الخليط في طبخ بطيء المعدة. أعلى مع فتات الخبز بالزبدة أو فتات رقائق البطاطا.
- غطاء وطهي على LOW لمدة 4 إلى 6 ساعات.
- يقدم ساخنا.
قدم الطبق مع سلطة خضراء. أو ، القرنبيط البخاري ، والقرنبيط ، والجزر للحصول على جانب لطيف من الخضار ، التي تفتقر إلى هذا الخزان.
تبقي بقايا الطعام والتمتع بها إعادة تسخينها في الميكروويف. يمكنك أن تأخذها إلى العمل أو المدرسة لتناول طعام الغداء في اليوم التالي إذا كان لديك ميكروويف يمكنك استخدامه هناك. يمكنك أيضًا تجميد أجزاء منه إلى الميكروويف للوجبات المستقبلية.
أكثر وصفات التونة طاجن:
- تونا معكرونة طاجن بالجبنة صفة : اخبز هذه المرقوة لعشاء بسيط. ويشمل الفلفل الحار والبصل والبازلاء وجبن الشيدر ، ومعكرونة الكوع.
- تونة السبانخ طاجن السبانخ وصفة : جعل تباين أكثر سخونة ومحدثة من طبق خزفي التونة باستخدام المعكرونة بووتي ، والسبانخ ، والبصل ، والفطر ، والجبن الشيدر ، و pimiento. أنها جميلة بما يكفي لخدمة للنزلاء أو أكلة قليلاً صعب.
- صحن التونة تيترازيني طاجن : يشمل هذا التبلدي المستوحى من طاجن التونة الإيطالي الفطر والبازلاء وجبنة البارميزان والسباغيتي. يمكنك تحضيره قبل يوم ، ثم غطّيه ثم ضعه حتى تصبح جاهزًا للخبز وتقديمه.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
---|---|
سعرات حراريه | 430 |
إجمالي الدهون | 20 جم |
الدهون المشبعة | 10 غرام |
دهون غير مشبعة | 6 ز |
كولسترول | 62 ملغ |
صوديوم | 791 مجم |
الكربوهيدرات | 42 جم |
الألياف الغذائية | 4 جم |
بروتين | 20 جم |