التونة والسباغيتي مع فريق الفطر وجبن البارميزان في هذا التترازيني وصفة التونة. إنها وجبة كاملة في وعاء واحد ويمكن إعدادها مسبقًا قبل يوم ، مما يجعلها طبقًا مناسبًا وشهيًا لقضاء يوم حافل.
تُقدَّم طبق خزفي التونة مع الخبز أو البسكويت القاسي والسلطة اللذيذة إذا أردت.
وصفة ذات الصلة: التونة ، والمعكرونة ، والسبانخ كاسرول
ماذا ستحتاج
- 8 أونصات رقيقة السباغيتي
- 6 ملاعق طعام من الزبد مقسمة
- 16 أوقية شرائح رقيقة الفطر
- 4 بصل أخضر ، مقطع رقيق
- 4 ملاعق طعام من الدقيق لجميع الأغراض
- 2 كوب حليب
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح أو طعم
- 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الطازج
- علبتان (4 إلى 6 أونصات لكل منهما) وسمك التونة ونصفهما
- 1 كوب من البازلاء الخضراء المجمدة ، مطبوخة ومصفى
- 1 كوب من جبنة البارميزان الطبيعية الممزقة أو حوالي 1/2 كوب من جبنة البارميزان المبشورة
- 1 كوب فتات الخبز الطازج
كيف اعملها كيف اصنعها
- فرن حراري حتى 350 فهرنهايت
- ادهني 2/1/2 إلى 3 بيكاب الخبز.
- طهي السباغيتي اتباع اتجاهات الحزمة. يصفى ويوضع جانبا.
- في مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة منخفضة ، تذوب 4 ملاعق كبيرة من الزبدة. يضاف الفطر ويقلى ، مع التحريك ، حتى يتم تحميص الفطر والعطاء. أضف البصل الأخضر واستمر في الطبخ لمدة دقيقة واحدة. يُضاف الدقيق حتى يمتزج جيداً. يحرك تدريجيا في الحليب. استمر في الطهي مع التحريك باستمرار حتى تصبح سميكة. أضف الملح ، حسب الذوق ، والفلفل. أضيفي التونة والبازلاء.
- يُمزج مزيج صلصة التونة مع السباغيتي المُصفَّاة حتى تمتزج جيدًا. تحويل الخليط إلى طاجن أعدت. يُرش الجبن البارميزان فوق المِسكَّر.
- نذوب ما تبقى من 2 ملعقة طعام من الزبدة ونقلبها مع فتات الخبز. رشي الفتات بالزبدة فوق طبقة البارميزان .
- يُخبز الطبق في الفرن المسخن لمدة 25 إلى 30 دقيقة ، حتى يصبح لونه بني فاتح وشمبانيا.
6 خدمات.
Make Side Tip: ضم التونة ، السباغيتي ، الخضار ، الصلصة حتى يوم مقدما. ملعقة في طبق الخبز غطّها وثمّها حتى حوالي 30 دقيقة قبل أن تنوي خبزها. قمة مع جبنة البارميزان وفتات الخبز بالزبدة والخبز حسب التوجيهات ، حتى تحتل المرتبة تحت السطح وتغطى الحشوة حول الحواف.
قد يعجبك أيضا
سلطة التونة مع البيض المفروم والشبت
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 542 |
| إجمالي الدهون | 24 جم |
| الدهون المشبعة | 13 غرام |
| دهون غير مشبعة | 7 جم |
| كولسترول | 76 ملغ |
| صوديوم | 1،147 ملغ |
| الكربوهيدرات | 47 جم |
| الألياف الغذائية | 6 ز |
| بروتين | 33 ز |