قد لا يكون من التقليدي عمل الحمص دون الطحينة كما في صحن الحمص بدون الفول الطحينة ، ولكنه يقلل كمية الدهون قليلاً ، وهو مفيد عندما لا يكون لديك طحينة أو لا تجد في محل البقالة. استخدم هذا النوع من الحمص منزوع الدسم منزوع الدسم دون الطحينة كنوع من السندويتش ، أو كغطس صحي للخضار الخام. الحمص هو غذاء نباتي نباتي .
انظر أيضا: 6 أسباب لماذا يجب أن يحب جميع النباتيين الحمص
انتقل لأسفل لمزيد من وصفات الحمص محلية الصنع سهلة لمحاولة.
ماذا ستحتاج
- 1 15 أونصات حمص (فاصوليا garbanzo ، ينضب)
- 1 15 اونصة يمكن الفاصوليا السوداء (استنزفت)
- 2 فصوص ثوم
- 1 ملعقة كبيرة
- زيت الزيتون
- 2 ملعقة طعام عصير ليمون
- 2 ملعقة صغيرة كمون
- 1 ملعقة طعام بقدونس (مجففة)
- الملح والفلفل حسب الذوق)
كيف اعملها كيف اصنعها
قم بمعالجة جميع المكونات في معالج الطعام أو الخلاط حتى تصبح ناعمة. انها حقا أن من السهل جعل الحمضيات النباتي محلية الصنع!
أكثر سهولة وصفات الحمضيات النباتي محلية الصنع:
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 70 |
| إجمالي الدهون | 1 غرام |
| الدهون المشبعة | 0 ز |
| دهون غير مشبعة | 0 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 26 ملغ |
| الكربوهيدرات | 12 جم |
| الألياف الغذائية | 3 جم |
| بروتين | 4 جم |