العودة إلى المدرسة حق قاب قوسين أو أدنى! هل تعرف ما ستقوم بتعبئته في صندوق الطعام الخاص بطفلك ؟ تخطي الحلويات المشحونة بالمخزن والمعالجة العالية والسكريات المحملة بالسكر ، وجعل لدغات الطاقة الملائمة للأطفال في المنزل ، بدلاً من ذلك! مع عدد قليل من المكونات المفيدة (وقليلاً من الشيكولاتة!) يمكن مزج هذه اللدغات الطاقة في غضون دقائق.
هذه الأطعمة الصديقة للطفل تتذوق قليلا مثل الوجبات الخفيفة المصنوعة من رقائق الجرانولا والشوكولاتة التي تشتريها في المتجر ، ولكن في شكل لدغة الحجم. يتم تحليتها بالعسل بدلاً من السكر المعالج ، وتعبأ بزبدة الفول السوداني وبلمسة من الشوكولاتة لمزيج رائع من النكهات لا يدركه أطفالك حتى أنه مفيد لهم. تأكد من إضافة بذور الكتان على الأرض أو غيرها من البذور الصالحة للأكل للحصول على فوائد صحية إضافية.
بالإضافة إلى كونها وجبة رائعة في يوم المدرسة ، فإن هذه اللدغات من الطاقة سهلة للغاية بحيث تجعل أطفالك يشاركون في العملية! يتم تقليب كل شيء في وعاء واحد ، ثم يتم تحميصه بالشوكولاتة المذابة. استفد من هذه الوصفة السهلة كطريقة رائعة لإشراك أطفالك في المطبخ ، واتخاذ خيارات رائعة عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة!
تأكد من إطلاعك على أفكار وجبة الإفطار الجاهزة هذه للمساعدة في إخراج الجميع من المكتب في الوقت المحدد ، والتأكد من أنك قد راجعت قائمة التحقق من العودة إلى المدرسة!
ماذا ستحتاج
- 1 1/4 كوب شوفان قديم الطراز
- 1/3 كوب من رقائق جوز الهند
- 1/2 كوب زبدة الفول السوداني دسم
- 1/4 كوب عسل
- 2 ملاعق كبيرة من رقائق الشوكولاتة الصغيرة
- 1 ملعقة طعام من بذور الكتان الأرضية (اختياري)
- 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- 1/8 ملعقة صغيرة ملح
- 1/2 كوب من رقائق الشوكولاتة السوداء الذائبة ، للتغطيس والرطير
كيف اعملها كيف اصنعها
- الجمع بين الشوفان ورقائق جوز الهند وزبدة الفول السوداني والعسل ورقائق الشوكولاته وبذور الكتان (في حالة استخدام) ، ومستخلص الفانيليا والملح في وعاء كبير.
- يقلب جيدا ، حتى يتم الجمع بين جميع المكونات بشكل جيد.
- باستخدام يديك ، قم بخلط خليط لدغة الطاقة في كرات ذات حجم ملعقتين. ضع ورقة البسكويت على ورق الشمع ثم قم بنقلها إلى الفريزر لمدة 10 دقائق أثناء تحضير الشيكولاتة لغمسها / طمرها.
- في حين أن لدغات الطاقة تقشعر لها الأبدان ، يمكنك تحضير رقائق الشوكولاتة ذات الذوبان الداكنة عن طريق وضعها في وعاء صغير آمن للميكروويف والتدفئة بزيادات تبلغ 15 ثانية (تقليب البئر) حتى تذوب الشوكولاتة تمامًا.
- قم بإخراج لدغات الطاقة من الثلاجة واستخدم ملعقة لتقطير الشوكولاتة المذابة فوق كل لدغة طاقة ، أو غمس قيعان اللدغات في الشيكولاتة والعودة إلى ورق الشمع لتتصلب (أحب القيام بمزيج من كلاهما للتنوع ؛ بعضها مطحون وبعض غمس).
- نقل لدغات الطاقة إلى الثلاجة وقضاء ساعة واحدة قبل التقديم والتمتع.
- يجب أن تبقى لدغات الطاقة الجاهزة مبردة في الثلاجة (للحزم) في حاوية محكمة الإغلاق.