تبحث عن وصفات سهلة الخضار seitan؟ هنا قائمة كاملة من وصفات نباتية seitan .
استخدم صلصة الشواء المحضرة من السيتان والمحل التجاري لتجعل واحدة من أسهل وصفات نباتية و نباتية مشوية على الإطلاق: طبق سيتان مشوي في صلصة الشواء. ونعم: إنه لذيذ كما يبدو. وإليك كيفية إثارة إعجاب أصدقائك بصوت سيجان مشوي نباتي نباتي وسهل في صلصة الشواء.
بحاجة إلى المزيد من الأفكار الشوي نباتي أو نباتي؟ انظر قائمة كاملة من وصفات الشواء النباتية في محاولة ، بما في ذلك المزيد من الأفكار seitan نباتي والنباتي المشوية.
ماذا ستحتاج
- 8 أونصات
- سيتان (معدة ؛ شرائح رقيقة أو مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة)
- 1/2 كوب من صلصة الشواء (راجع الملاحظة)
كيف اعملها كيف اصنعها
- أولا ، تأكد من نقع أسياخ الخيزران في الماء لمنع حرق. غير متأكد من كيفية القيام بذلك؟ إليك الطريقة.
- وضع seitan في كيس ختم سستة قفل أو في مقلاة الضحلة ومعطف جيدا مع صلصة الشواء. اسمح بالتنجيم لمدة ساعة على الأقل. يعد أفضل.
- شواية ما قبل التسخين إلى متوسطة عالية. وضع قطع seitan على أسياخ الخيزران قبل غارقة وتشرب جيدا مع صلصة إضافية. (اعتمادا على الشواية الخاصة بك ، يمكن أيضا أن توضع seitan مباشرة على المشابك مدهون جيدا.) شواء لمدة 8-10 دقائق أو حتى متفحمة على نحو خفيف ، بالحساء من حين لآخر مع صلصة الشواء إضافية.
- أكل الخاص بك seitan مشوي الحق قبالة العصا ، أو شرائح بقايا الطعام رقيقة وجعل السندويشات. استمتع!
ملاحظة: بالنسبة لهذه الوصفة ، تأتي النكهة في الغالب من صلصة الشواء ، لذلك يوصى بشدة باستخدام صلصة ذات نوعية جيدة. اختر صلصة الشواء دون حشوات مضافة رخيصة (مثل شراب الذرة عالي الفركتوز) ، أو تجربة مع مختلف أنواع صلصة الشواء الذواقة والعرقية.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 156 |
| إجمالي الدهون | 6 ز |
| الدهون المشبعة | 2 غرام |
| دهون غير مشبعة | 3 جم |
| كولسترول | 39 ملغ |
| صوديوم | 321 مجم |
| الكربوهيدرات | 12 جم |
| الألياف الغذائية | 0 ز |
| بروتين | 12 جم |