نهاش النهاش الأحمر مع التوابل كاجون

إن هذه وصفة النهاش الحمراء المشوية سهلة الاختلاط ببساطة مع القليل من الزيت والتوابل الكاجون أو الكريول . قم بتجربة السمك مع صلصة الروبيان أو صلصة الكريمة ، أو ابقها خفيفة مع صلصة الفواكه.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. سخن الفروج. حامل رف للفرشاة بخفة بالزيت أو بخاخ مع زيت زيتون.
  2. امسحي الفرشاة أو فرك جانب الجلد مع القليل من زيت الزيتون ثم ضعي القليل من الملح والفلفل والتوابل.
  3. ضع الشرائح ، جانب الجلد لأسفل ، على الرف اللاحم.
  4. قم بتوسعة الجزء العلوي بالملح والفلفل وتوابل الكاجون ورذاذ مع القليل من زيت الزيتون.
  5. ضع الشرائح تحت الفروج ، حوالي 5 إلى 6 بوصات من الحرارة ، وشوي حتى يتم الانتهاء من الأسماك أو تقشر ، حوالي 10 دقيقة.
  1. قدميها على الفور ، مع صلصة الروبيان الكريمية (كما هو موضح إلى اليمين) ، أو صلصة كريمة شيري ، أو صلصة فاكهي خفيفة.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 22
إجمالي الدهون 0 ز
الدهون المشبعة 0 ز
دهون غير مشبعة 0 ز
كولسترول 0 ملغ
صوديوم 78 ملغ
الكربوهيدرات 5 غرام
الألياف الغذائية 2 غرام
بروتين 1 غرام
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)