هل يمكنني أكل الروبيان كجزء من حمية قليلة الدهون؟

الروبيان هو واحد من أكثر المأكولات البحرية التي نحبها ، ولكن نظراً لمحتوى الكوليسترول المرتفع ، هل يجب أن نحصر مدخولنا؟

الروبيان منخفض في الدهون

كثير من الناس الابتعاد عن الجمبري بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. ومع ذلك ، خلافا لغيرها من الأطعمة عالية الكولسترول ، والروبيان هي في الواقع منخفضة من الدهون المشبعة والدهون الكلية.

تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكولسترول الغذائي وحده لا ترفع مستويات الكوليسترول في الدم بقدر ما الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.

في حالة الروبيان ، ربما يرجع ذلك إلى خصائص الحماية لأحماض أوميغا 3 الدهنية.

أوصت لجنة المبادئ التوجيهية الغذائية في عام 2015 بإزالة حد 300 ملغ من المدخول اليومي ، مع الاعتراف بأحدث نتائج البحث.

لذا امض قدمًا واستمتع بتناول الروبيان. إذا كنت تشعر بالقلق إزاء الدهون والكولسترول ، تجنب الجمبري المقلي أو الروبيان المطبوخ في الصلصات دسم. لا تتبع فاتح الشهية الجمبري الخاص بك مع برغر كبير العصير أو شريحة لحم.

وصفات الروبيان قليلة الدسم