الإفطار Casseroles من السهل جدا وجعل متنوعة جدا! لقد رأيت الكثير من مختلف tater casseroles لتناول الإفطار أو الوجبات الأخرى مع لحم الخنزير المقدد ، والجبن ، والبيض . انهم جميعا تبدو لذيذة جدا ، ولكن أنا أحب أكل البطاطس الحلوة وأيضا أحب كل من فوائده الغذائية! البطاطس الحلوة البطاطا الحلوة والسجق chorizo حار جعل هذا الإفطار خزفي الفريدة وخاصة لذيذ! يخلط السجق اللذيذ والحار مع البطاطا الحلوة والعذبة والسماء!
يمكنك بسهولة استبدال tots منتظم tater جداً ، ولكن البطاطس الحلوة على ما يرام مع النكهات الأخرى!
يمكنك وضع هذا الخزان في وقت مبكر وتخزينه في الثلاجة لمدة يوم أو يومين ، أو الفريزر لمدة شهر أو شهرين! فقط تأكد من أنها ملفوفة بإحكام! انها أيضا لطيف حقا المحرز في شكل دائري! يمكنك قطعها بسهولة وتقديمها للضيوف الجياع! فقط تأكد من أن المقلاة كانت مدهونة جيداً!
يمكنك أيضًا صنع أجزاء أصغر من هذا الكاسرول في أكواب الكعك! اخرجهم واخرجهم ليذهبوا! يمكنك أيضا إزالة chorizo واستبداله مع النقانق الديك الرومي وحذف Sriracha إذا كنت تبحث عن شيء غير حار جدا!
تخدم هذه وصفة خزفي مع dollop من القشدة الحامضة وكأس دافئ من جو!
ماذا ستحتاج
- حزمة واحدة من قطط البطاطس الحلوة (في درجة حرارة الغرفة) (أو حوالي 4 أكواب من البطاطا الحلوة الممزّقة والمبخرة)
- 3 النقانق chorizo (أغلفة إزالة أو 1/2 رطل السائبة chorizo السجق)
- 4 بيض (ضرب)
- 1/3 كوب كامل الحليب
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
- 2 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
- ملعقة صغيرة من الملح
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الطازج
- 1 كوب جبنة شيدر (مبشورة)
- 1/4 كوب بصل أخضر (مفروم)
- 1 ملعقة طعام صلصة سريراتشا الحارة
كيف اعملها كيف اصنعها
- ضع طبقة من قطط اللحم في طبق للخبز مدهون 9 × 9. سخن الفرن إلى 375 درجة.
- اطبخي سجق chorizo في مقلاة مقليّة ، وكسّريها إلى قطع صغيرة أثناء الطهي.
- اخفقي البيض مع الحليب والملح والفلفل ومسحوق الفلفل الحار ومسحوق البصل.
- صب مزيج البيض على tots tats. أعلى البيض مع النقانق chorizo المطبوخ. تأكد من استنزاف الدهون من النقانق chorizo قبل النقل.
- يُخبز الكاسرول لمدة 25 دقيقة ، ويُغطى حتى تنضج البيضة وتكون الحواف بلون بني ذهبي.
- أعيدي الطبق مع جبنة الشيدر وخبز لمدة 5-7 دقائق أخرى حتى يتم ذوبان الجبن وشمبانيا!
- ضعي كاسرولة مع الصلصة الحارة ورشي البصل الأخضر المفروم فوقها!
- تخدم على الفور.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 319 |
| إجمالي الدهون | 24 جم |
| الدهون المشبعة | 11 جم |
| دهون غير مشبعة | 9 ز |
| كولسترول | 160 ملغ |
| صوديوم | 949 ملغ |
| الكربوهيدرات | 7 جم |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 18 جم |